Fogyás a számítógépen Információ a fogyásról
Egyre több német túlsúlyos. A megoldás egyszerű: több testmozgás és sport több kalóriát éget el, mint amennyi felszívódik. Az étrenden belül a test úgy van beprogramozva, hogy visszaesjen a test zsírtartalmaira. Ez abból adódik, hogy a test néha kevesebb, néha több kalóriát és tápanyagot kap. Az eredmény az, hogy lefogy.
A test azonban megérti, hogy az élelmiszerellátás látszólag kevés, következésképpen hatékonyabban működik. Diéta után a test még jobban tudja értékelni az ételt annak érdekében, hogy minden egyes kalóriát felhasználjon. Az eredmény: Az emberek ismét jelentősen híznak - megjelenik az úgynevezett jo-jo effektus. Ennek a folyamatnak a kizárása érdekében minden nap több energiát kell felhasználni. Ezt a sport is lehetővé teszi.
Fogyni 2.0: A fej mindig együtt játszik
A fogyás az elmében kezdődik. Ha nem alkalmazkodik hozzá, és ennek megfelelően igazítja a fegyelmét, akkor nem ér el hosszú távú sikert. Egy lipcsei kísérlet során egy alkoholfüggőnek joystickot kellett használnia, hogy az alkohol és az alkoholmentes italok ellen döntsön. Az agyi vizsgálat azt mutatta, hogy pontosan azok az agyterületek váltak aktívvá, mint a túlsúlyos emberek esetében. Ennek eredményeként a szenvedélybetegek gyakrabban döntöttek az alkohol ellen.
A program feltalálói remélik, hogy a túlsúlyos teszt személyek is jobban fognak enni ezen edzés után. A cél egy egyszerű fogyássegítő eszköz létrehozása a PC-n. A túlsúlyos embereket gyakran azzal vádolják, hogy csak elengedtek. A weboldal azt mondja, hogy pontosan nem ez a probléma, mert az agy másként működik egy túlsúlyos embernél, mint egy normális embernél. Az étkezési szokásokon is nehéz változtatni.
Az agyi régiók kisebbek, mint a normál testsúlyú embereknél
Max Planck kutatóinak számos tanulmánya feltárta a túlsúlyos emberek további pszichológiai sajátosságait - hasonlóan a szenvedélybetegeknél is. Egy túlsúlyos ember egyértelműen hanyagul ragad egy cukorkát. Nem jut eszedbe, hogy ezek a plusz kalóriák a csípődet is érjék.
A nagyon túlsúlyos emberek számára a rövid távú jutalom vonzóbb, miközben ennek negatív következményeit egyszerűen figyelmen kívül hagyják. Egyes agyi régiók kisebbek, míg mások nagyobbak, mint a normál testsúlyú embereknél. Ennek messzemenő következményei vannak a viselkedésre.
Így lehet edzeni az agyat
Az agyban bekövetkezett változás bármikor visszafordítható megfelelő képzéssel. Az első lépés a viselkedésterápia, amelyben az ételek kezelését oktatják. Az agy így tanul új mintákat.
A jelenlegi kutatások azt is kimutatták, hogy az elhízási műtét, amelynek során a gyomrot mesterségesen kisebbé teszik, egyértelmű pozitív nyomokat hagy az agyban - legalábbis amikor a beteg elveszíti súlyát. Az idegsejtek sokkal jobban tudták feldolgozni a hírvivő anyag dopamint.
A tudatos étkezés megtanulható
A túlsúlyos emberek speciális viselkedésterápiájával a felhasználók jobban kézben tartják az evést. A legtöbben az érzelmek miatt küzdenek a súllyal. Ha gyorsan érzi a stresszt, étkezéssel szeretné megnyugtatni magát.
Fogyjon le a számítógépen végzett munkával
Természetesen mindig figyelni kell az egészséges és változatos étrendre. Aki túlsúlyos, ennek megfelelően sportoljon is, és általában sokat gyakoroljon a mindennapokban. A legújabb tanulmányok szerint napi 10 000 lépés az ideális.