Fogyás a téli sportokkal; Mi fogyaszt kalóriát
Snowboarding (Fotó: Ilda masa | iStock | Thinkstock)
Téli idő - szalonna tekercs ideje!? Nem kell! Sokféleképpen lehet vékonyan és sportosan átvészelni a telet.
De melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát?
A következőket teszteltük:
- Sífutás
- Szánkózás
- Jégkorcsolyázás
- alpesi sízés
- Snowboardozás
Szánkózás
A szánkózás nem csak a legkisebbeknek szól. Még a felnőttek is régen felfedezték a szórakozásukat. Akár a dombon a városban, akár egy ápolt lejtőn, bárki, aki szánkózni megy, nagyon jól szórakozik, és alakját is formálja! Ki gondolta volna ezt? A szabály itt az, hogy minél kanyargósabb az útvonal és minél gyakrabban kell fékeznie, annál jobb az alakjának. A számos fékezési manőver meghúzza a felső és az alsó lábat. A hát és a hasi régió is profitál ezekből a mozgásokból. Az állapotot a dombra vagy a lejtőre való visszafelé való felemelkedésnél edzik.
150 kcal fél óra alatt
A szánkózás pozitív szempontja a sérülések alacsony kockázata. Ennek ellenére azok, akik túlértékelik önmagukat, az árokba kerülhetnek, és a zúzódások sem ritkák. Azok, akik fél órán át szánkóznak, akár 150 kcal-t is megéghetnek. A legjobb dolog: szánkózáshoz csak szánkóra van szükség, és nem kell különösebben sportolni! Tehát mindenkinek valami!
alpesi sízés
Azok, akik nem csak az alpesi síelés során értékelik az après-ski partikat, nagyon jól érzik magukat a lejtőkön. A síeléshez szükség van egy kis bátorságra, megfelelő technikára, két deszkára a lábad alatt és a hó jó segítésére. Amikor mindez a helyén van, elkezdheti. A lesiklás során a mag és a láb izmait erősítik. Az állóképességet és a zsírégető hatást csökkenti a felvonók többnyire hosszú várakozási ideje.
A sérülés kockázatával itt kicsit másképp néz ki. A rövid faragású sílécek nagy sebességet érnek el, és ezáltal növelik az elesés kockázatát. Ezenkívül az izmokat és az ínszalagokat erősen használják. Nem ritka, hogy elszakadt az izomrost vagy az ínszalag. Tipp: Legalább a fejed védelme érdekében sísisakot kell viselni.
200 kcal/fél óra
Fél órás ereszkedéskor a kalóriafogyasztás 200 kcal körül mozog. Ezt a sportot olyan embereknek kell folytatniuk, akik már edzettek egy kis kitartást és erőt. És a kezdők? Biztos mindenki indul, de kérjük, ne vigye túlzásba, és hallgassa meg a síoktatót!
Jégkorcsolyázás
Nem számít, hogy ez egy jégdiszkó vagy csak normális korcsolyázás. Mindenesetre a felső és az alsó lábizom, valamint a hát megerősödik. A korcsolyázás feszes, szexi gyomrot is létrehoz. Ideális téli sport a rossz testtartású emberek számára!
160 kcal fél óra alatt
Sérülésveszély áll fenn, ha elesik és ütközik más futókkal.
Kivágásokat kaphat a futóktól. A zúzódások és a zúzódások szinte mindennaposak ebben a sportágban. A korcsolyázás csak intenzív futóedzéssel befolyásolja a zsírégetést. A fél órás korcsolyázás kalóriabevitele 160 kcal körül mozog. Ez a sport valójában szinte mindenki számára alkalmas, mivel nincs szükség előzetes ismeretekre. Csak a régebbi félévek legyenek óvatosabbak. Itt a törött csontok nagy veszélynek vannak kitéve, amikor leesnek.
Snowboardozás
Évek óta ez a legikonikusabb trendsport a lejtőkön és lejtőkön. A snowboard garantálja a szórakozást! Lefelé haladva a lábak, a fenék, a gyomor és a hát nagy mértékben megterhelődik és így megerősödik. Az alpesi síeléshez hasonlóan a zsírégetés is alig megy a felvonó szünetei miatt. A sérülés kockázatát nem szabad lebecsülni. A kezdők különösen váll-, kar-, farok- vagy csuklósérüléseket kockáztatnak. A sisak, a térd és a csuklóvédőnek a felszerelés részét kell képeznie. A haladó felhasználók sem védettek a sérülésekkel szemben. A szar, a meredek mutatványok a lejtőkön itt végzetesek. A megfelelő technika csökkenti a sérülések kockázatát. Tehát mindenképpen vegyen részt egy snowboard tanfolyamon tanárral.
270 kcal/fél óra
Ezt a sportot jó egyensúlyérzékkel rendelkező kalandosoknak ajánlják. A kalandfogyasztás egy félórás snowboardozásnál 270 kcal körül mozog.
Sífutás
A sífutás során a test testalkatú a gyengéd túrán. Ha szilárd karokra és lábakra, szilárd aljára, lapos hasra és erős hátra vágyik, akkor a sífutás a megfelelő választás. Ez az állóképességi sport nemcsak optimálisan fokozza a zsírégetést, hanem az egész testet edzi.
300-350 kcal/fél óra
A sérülés kockázata nagyon alacsony. A leesés veszélye nagy valószínűséggel váratlan leereszkedéseknél jelentkezik, és a görkorcsolyához hasonlóan a szalagok és az ízületek is megkímélődnek. Akik nyáron gyakorolják a nordic walkingot, télen váltsanak sífutásra. A mozdulatok szinte azonosak. Ideális túlsúlyos embereknek, illetve hát- és ízületi problémákkal küzdőknek. Itt a kalóriafogyasztás a futási lépéstől függően fél órán keresztül 300-350 kcal körül mozog.
Melyik téli sportot kedveli?
A egyértelmű győztes a sífutás. Mi lehet szebb annál, mint deszkán siklani a havas mesetájon, és leadni néhány kilót, és álomfigurát szerezni? Tehát fel a deszkákra és le a sífutópályára. Megéri!
Tehát most rajtad a sor!
Melyik sportot kedveli inkább télen, és mik a személyes fogyókúrás tippjei a hideg évszakban. Számunkra a tél őszintén szólva inkább a hízás szezonja - a karácsonyi sültnek és forralt bornak köszönhetően. Hogy vagy? Írja meg véleményét a cikk alatti megjegyzésrendszerben, vagy tegye közzé véleményét közvetlenül a fórumban. Örömmel fogadjuk észrevételeit.