Fogyás ajánlások étrend leírásával! Diéta és diéták - FÓRUM táplálkozás -

itt van a "magatartásom", amely lehetővé tette, hogy 9 hónap alatt 26 kg-ot fogyjak, az ételek kiegyensúlyozása és a kardio sport, a csoda diéta nem létezik, és elmondhatom, hogy ez itt sikeres, súlya 17 hónap óta stabilizálódott!

fogyás

reggel 80g könnyű vajas teljes kiőrlésű kenyér
1 nagy édesítetlen kávé
2 kivi
1 f 0% fehér

harapnivaló 10 órakor
1fehér 0% -nál
1 gyümölcs

12h
zöldségleves vagy nyers zöldségfélék
zöldségfélék (kb. 200 g)
150 g hús (pulyka, sonka)
50g (nyersen kimért) 100g (kimért főtt) keményítőtartalmú ételek (tészta, burgonya, rizs .)
sajt 30g kompót