Testedzés, táplálkozás és regeneráció triádban - egészség; Sport témavilág - WESER-KURIER

Köln (dpa/tmn) - Folyamatosan vannak új táplálkozási trendek és állítólag még hatékonyabb edzési módszerek, amelyek jobb erőnlétet és jó közérzetet ígérnek. De ahelyett, hogy követné ezeket az ajánlásokat, Prof. Ingo Froböse sportszakértő azt tanácsolja, hogy először váltson át egy fokozatot, és figyelmesen hallgassa meg önmagát.

Milyen szokások és körülmények nyomás alá helyezik? Mi érezhető az élet gazdagításában? Mert amit az egyik bosszantónak talál, azt a másik élvezheti - magyarázza a Kölni Német Sportegyetem Gyakorlásterápiás és Gyakorlatorientált Megelőzési és Rehabilitációs Intézetének vezetője.

Számára a jobb életminőség kulcsa a test és az elme szükségleteinek felismerése. Froböse szerint a szervezet nagy mértékben függ három különböző tényező kölcsönhatásától: elegendő testmozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és célzott regeneráció.

Meg lehet tanulni hallgatni a szervezet jeleit, így Froböse. Ha ennek megfelelően reagál, ez pozitív hatással van a közérzetre és a teljesítményre.

Az egyik példa a célzott regenerálás. Gyakran lemaradnak, különösen a stresszes időkben - de akkor sürgősen szükség van rájuk. A megoldás egyszerű, de sokaknak tudatosan kell ráerőltetniük magukat erre: rendszeresen tartanak szüneteket és gyakorolják a szabadban. A parkban való kocogás során például a test és az elme sokkal jobban kikapcsolhatott, mint a kanapén.