Fogyás - Az 5 leggyakoribb személyi edzés hiba; Coaching
Fogyjon le, a kívánt alak, az ideális súly, legyen karcsú stb.
Ezeknek az eszméknek az igénye nagyobb, mint valaha! Ennek megfelelően hihetetlenül sok ajánlat és termék található a piacon ebben a témában, és a szám minden nap növekszik! Igen, a súlyüzlet virágzik!
Ma minden nap elárasztanak minket az információk és ajánlatok a legújabb divatdiétákról, szuper tablettákról vagy zsírégető fitneszeszközökről. A média tele van megtévesztő szépségideálokkal, és különösen az interneten vannak olyan programok, amelyek teljesen irreálisak és félrevezetőek. A súlyüzlet virágzik, és mindenki szeretne egy darab tortát!
De vigyázz! A legtöbb hangzás ígéretes és csábító (egyszerű), valódi csodákat ígér, ideális súlyt egyik napról a másikra és a kívánt alakot 14 nap alatt. Valójában azonban ezek csak lyukat hoznak a pénztárcába, de nem jelentenek fenntartható eredményt. Ha nem akar félretájékoztatás, üres ígéretek és frusztráció áldozataivá válni, a lehető legnagyobb mértékben kerülje ezt az 5 hibát:
Fogyás - az 5 leggyakoribb hiba
- Éhezési diéták
Ha tartózkodik a gyökök fogyasztásától (alacsony kalóriatartalmú étrend), alig éget zsír, inkább a test veszít vízből, majd gyorsan lebontja az izmokat. Ezeknek az alacsony kalóriatartalmú étrendeknek a következménye általában a híres jo-jo hatás: Amint újra normálisan étkezik, a test minden étrendet, minden gramm zsírt elraktároz az éhség új szakaszától való félelem miatt, és gyorsan többet nyom, mint a diéta előtt.
Az éhség az étrend első számú ellensége. Ezenkívül a fogyás során fontos kialakítani a valódi éhség és az étvágy közötti különbség érzését
2. Fogyókúrás tabletták
Gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek káros mellékhatásokat válthatnak ki. Ezenkívül a meghirdetett zsírölő tulajdonságokat nem tudományosan bizonyították, de a tabletták általában átlag feletti drágák.
3. Rossz célok
A lehető legtisztább képpel kell rendelkeznie arról, hogyan szeretne kinézni vagy felépülni, mert a mérleg súlya nem egyenlő az általános fizikai kondícióval.
Csak karcsú és karcsú akar lenni, vagy karcsú, de sportosan is fitt? A józan ész maga válaszolja meg ezt a kérdést, és az előbbi egyre fontosabbá válik, ahogy öregszik.
VESZÉLY: Azok, akik naponta mérlegelik magukat, gyorsan csalódhatnak, ha a szám nem változik elég gyorsan, annak ellenére, hogy betartják a szabályokat. A súlyt különféle tényezők befolyásolják, beleértve a folyadék egyensúlyát vagy azt, hogy mennyi étel van még az emésztőrendszerben. A súly napi 1,5 kilogramm körül ingadozhat. A nőknél más tényezők játszanak szerepet, például a megváltozott hormonszint, ami fokozott vízvisszatartáshoz vezethet, és ez a mérlegen egyre inkább tükröződik. A mérleg száma attól is függ, hogy az erőnléti edzés felépítette-e az izmokat. Mivel az izomnövekedés során zsír éget, de ez nem feltétlenül látható a mérlegen, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír.
4. Rossz sport és utána a jutalom
Sokan órákon át kínlódnak kocogva vagy sétálva abban a reményben, hogy a lehető legtöbb zsírt elégetik. Ez egy mítosz, mert az igazság az, hogy a mérsékelt kardióval nagyon kevés zsírt éget el. Sokkal hatékonyabb változat az erőedzés és a HIIT (magas intenzitású intervall edzés).
A testmozgás/edzés során a vércukorszint csökken először. Ezt aztán tiszta lelkiismerettel, cukros itallal vagy rágcsálnivalóval ismét kiegyensúlyozzák, és így az agy jutalomban részesül. Sokan szeretik túlbecsülni a tényleges kalóriafogyasztást egy sportfoglalkozás során, majd ismét tele vannak csokoládéval. Ez azt jelenti, hogy a zsírlerakódások alig vagy egyáltalán nem bomlanak le. A kalóriahiánnyal kombinált testmozgás nem jó ötlet, inkább váltson magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú étrendre, és kerülje a szénhidrátokat és az egészségtelen ételeket.
5. Hiányzó tápanyagok
Ez nem csak a megfelelő mennyiségű kalória megszerzéséről szól, hanem arról is, hogy hogyan oszlik meg (marrotápanyagok) és mit tartalmaz (mikrotápanyagok). A nehézség általában abban rejlik, hogy pontosan mit kell enni ahhoz, hogy felszívja a megfelelő tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége van a fogyás szakaszában (szintén méregtelenítő fázisban). A diétáknak természetesen sokféle megközelítése és elmélete létezik. De a legjobb, ha elkezdi vizsgálni az élelmiszerek táplálkozási adatait, és elolvassa az összetevőket és a táplálkozási információkat. Fontos, hogy minden étkezés cukortartalma és szénhidráttartalma a lehető legkisebb legyen. A fehérjék (függetlenül attól, hogy növényi vagy állati eredetűek) és az egészséges zsírok viszont jót tesznek a testnek, az egészségnek és elősegítik a zsírvesztést!
az AYB programmal elért sikereim!
További információért kérem, írjon nekem egy üzenetet!