Miért kell megkóstolni a felnőtteknek?

16:30 van. Reggelente 13 órakor reggeliztél, és annyira éhes vagy, hogy teljes ételt ehetnél. Ehelyett teát iszik, hogy megtöltse a gyomrát, és megpróbál másra gondolni. Ha azonban az állandó nassolást tiltani akarják, akkor az igazi nassolás az öröm pillanata, amely lehetővé teszi az ételbevitel egyenlő elosztását. Feltéve, hogy természetesen kiegyensúlyozott legyen.

felnőtteknek

Feladva: 2015.05.07., 15:15, frissítve: 2015.08.28., 10:31

Amikor uzsonnáról beszélünk, brossra, pirítósra, sütire vagy gyümölcsre gondolunk. Különösen azok a termékek, amelyeket a gyerekek az ínyenc szünetben fogyasztanak, amikor hazajönnek az iskolából, az egyetemről vagy a középiskolából. De ez az öröm szerencsére nincs fenntartva a legfiatalabbak számára. Az Országos Egészségvédelmi Megelőzési és Oktatási Intézet (INPES) táplálkozási barométere szerint a francia emberek harmada azt mondta, hogy harapnivalót fogyasztott a délután folyamán. Egy másik, 2014-es tanulmány szerint (1) a 35–49 évesek 50% -a, tízből hat francia pedig hetente több mint háromszor.

"A kóstolás nem káros az egészségére! Ha éhesek vagyunk, miért vonhatjuk el magunkat ettől a nap végi örömtől?" - kérdezi Florence Thorez, dietetikus-táplálkozási szakértő Párizsban. Ez megnyugtat minket! Akár az irodában, akár otthon, gyakran tartózkodunk attól, hogy harapnivalót kínáljunk magunknak, amikor az éhség vonz minket, mert meg vagyunk győződve arról, hogy az étkezések között nem szabad enni, és hogy az ínyenc szünet sziluettünk ellensége. De a dietetikus hajthatatlan: "Ha éhes vagy 4 vagy 5 óra, az normális. Legalább négy órának kell elkülönítenie az étkezéseket. Ha az éhség hamarabb bekövetkezik, ez azt jelenti, hogy például az ebéd nem volt kiegyensúlyozott."

A snack energiát hoz, és megkönnyíti a vacsorát

A nassolással ellentétben a snacknek számos előnye van. Bizonyos szempontból elősegíti az ételbevitel jobb elosztását. Kóstolással csillapodik az éhségünk, és elkerüljük, hogy éhesen menjünk haza, készen állunk bármire felfalni a vacsora előtt. Logikus, hogy ha megkóstoljuk, a vacsorának kevésbé nagyvonalúnak kell lennie. A dietetikus szerint a korlátozások veszélyesek és "extrém étkezési magatartáshoz" vezethetnek. Ráadásul a "négy órájára" gondolva megakadályozhatja a túlevést ebédre.