Fogyás az alacsony zsírtartalmú étrenddel Nem jó ötlet, mint az egyik tanulmány mutatja
Először is, valóban tartozunk nem a világ étrendjének híveinek (kérem, egy darab csokoládénak tényleg ott kell lennie, és természetesen nagyon jól érzi magát egy nagy pizza társaságában?).
De amikor ismét összenyomjuk a fenekünket, ez mindig a fejünkben volt Zsírszegény - csakúgy, mint a régi "alacsony szénhidráttartalmú" formula - JÓL van.
Rosszul gondoltam! Mert a "The Lancet" magazin tanulmánya szerint, amelyre a "Cosmopolitan" most hivatkozik, pontosan ez az csúnya gondolkodási hibák a fejünkben. Igen, a zsírok teljes elkerülése helytelen módszer, és ez növelheti a kockázatát, hogy hamarabb meghalunk. ?
A hosszú távú vizsgálat során tizennyolc különböző országból származó több mint 135 000 ember étkezési magatartását vizsgálták meg alaposabban, végül összefüggésben voltak a halálozásukkal. Ennek során egy csoport szinte kizárólag a miénk Kedvenc szénhidrátok mint a burgonya, tészta vagy akár rizs, a második csoport (a Magas zsírtartalmú csoport) másrészt a zsíros étrend. És ez magában foglalta mind a "jó" telítetlen zsírok (például az olívaolaj, a fekete tőkehal és a diófélék), valamint a valójában telített zsírok (amelyek előfordulnak például a tejben és sokféle húsban).
És most a kalapács: a résztvevők, akik a magas zsírtartalmú étrend utáni időszakban lakmároztak, végül megjelentek alacsonyabb a halálozás kockázata körülbelül 23%. A második csoportban azonban, aki szinte kizárólag szénhidrátokat evett, nőtt az idő előtti halál kockázata óriási 28% -kal. OHA! Szóval mit kéne tenni? Persze, minden a megfelelő keverékről szól!
"A legjobb étrend egyensúlyba hozza a szénhidrátokat és a zsírokat"
„A legjobb étrendek közé tartozik egy Egyensúly a szénhidrátok és a zsírok között - körülbelül 50-55% szénhidrát és körülbelül 35% zsír, beleértve a telített és telítetlen zsírokat is "- magyarázta Mahshid Dehghan a kanadai McMaster Egyetemről és a tanulmány szerzője - és tudnia kell.
Ezen a ponton fontos megemlíteni, hogy a tanulmány nincs transzzsír felvette. És ezek a kis ördögök, akiket a legtöbben "gyilkos zsírokként" is emlegetnek, mindenek felett helyezkednek el késztermékekben és szépen sült gyorsétkezési bűnökben - és így a nagyon rossz zsírok. Mert egyértelműnek kell lennie, hogy a fagyasztott étel egészségtelen ... Ha döbbenten dobja el a pizzaszeletet, megnyugodhat. Mert egy kis bűn, és persze mértékkel, senkit sem ölt meg, és valószínűleg a legjobb eszköz a belső lelki békénk számára! ?
És ha még mindig rossz a lelkiismerete, másnap egyszerűen példamutató módon megragadhatja abszolút kedvenc étkezési trendünket: az avokádó. Mert nemcsak szuper finom, hanem megfelelő mennyiségű jó zsírt, vitamint és ásványi anyagot is magával hoz. ÜGYES!