Fogyás az ételek és a sport egyensúlyának helyreállításával

Szeretném megtalálni azokat az embereket, akik fogyókúrás tapasztalatok nélkül osztoznának diéta nélkül, hanem az életmód és az étrend egyensúlyának helyreállítása és különösen a sport révén.

ételek

A helyzetem: 25 éves vagyok, ápolónő vagyok, sokat sportolok (futok, úszok, mászok), és tavaly októberben szenvedtem egy kis balesetet, amely 4 hónapig teljesen mozgásképtelenné tett (láb gipszben) közel 8 kg nyereség. Mivel a rehabilitáció elmúlt, és nagy nehezen elveszítem ezeket a felesleges kilókat.
- Jelenleg 1m73 vagyok 72kg-ért -

Célom: 62 kg (az egészséges testsúlyom), a combomat deformáló cellulitisz elvesztése és FENNTARTHATÓ izomnövekedés, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart.

Saját program:
- néhány pontos táplálkozási szabály: REGGEL: ingyenes, de felesleg nélkül (tea, müzli, gyümölcs, sajt/tojás)/MIDI: 150 g növényi fehérje (vegetáriánus vagyok) - 150 g zöldség - gyümölcs/ESTE: 150 g keményítőtartalmú étel - 150 g zöldség - tejtermékek . E 3 étkezés között: szigorú diéta, snack nélkül. Amikor kimész, próbáld meg minél jobban tisztelni ezt.