Fogyás Az intervallum még hatékonyabb, mint a mérsékelt intenzitású folyamatos edzés • Kihívás

Ami a fogyást illeti, a kutatók kimutatták, hogy az intervall edzés, amely jelentős időt takarít meg, jövedelmezőbb testmozgási forma lehet, mint a folyamatos közepes intenzitású edzés.

fogyás

Ez az új kutatás, amelyet a brazil Goiás és Pará egyetemek, valamint a Brit Sport-, Egészség- és Társadalomtudományi Iskola kutatói készítettek, 41 tanulmányt elemeztek 1115 ember bevonásával, akik kvalitatív elemzésben vettek részt, valamint több mint 36 tanulmányt. beleértve 1012 alanyot a metaanalízishez. Ezek a tanulmányok közvetlenül vagy közvetetten hasonlították össze az intervall sporteseményeket a legalább közepes intenzitású, legalább négy héten át tartó folyamatos gyakorlással.

Eredményeik, amelyeket a British Journal of Sports Medicine ma online közölt, azt mutatták, hogy mindkét típusú edzés csökkentette a teljes testsúlyt és a testzsír százalékot, függetlenül a korai stádiumban résztvevők nemétől és súlyától.

Ezzel szemben, bár nem figyeltek meg jelentős különbséget a testzsírcsökkenés százalékában a kétféle edzés között, a kutatók azt találták, hogy az intervallum edzés hatékonyabbnak tűnt a fogyásban, mint a folyamatos testmozgás. súlycsökkenés 28,5%.