Fogyás az ünnepek után - BoursoraMag

Az étrend átalakításával és a rendszeres testmozgás folytatásával az ünnepek után gyorsan visszanyerheti egészséges testsúlyát.

Az ünnepi időszak végéhez közeledik, ennek része a jó ételek, gyakran kiadós, kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, de nem kívánt mellékhatásokkal is jár.

Örömforrások, ezek az ízünnepek valóban nyomokat hagynak a testen. Íme a tippjeink a fogyáshoz és a 2014-es formában való küzdelemhez.

Kompenzálja a felesleget

Először is, nem szükséges drasztikus étrendet kezdeni január első napjaitól, különösen, ha jó étkezők vagyunk. Az ötlet mindenekelőtt az, hogy az ünnepek túllépése után bekövetkező károkat néhány jó gyakorlat alkalmazásával csillapítsák, mielőtt visszatérnének az egészséges táplálkozási szokásokhoz.

Ha könnyedén fogyni akar, akkor azzal kezdi, hogy csökkenti a zsírok és cukrok fogyasztását, amelyeket karácsony és szilveszter között nagy mennyiségben fogyasztanak libamáj, kapon, rönk és alkoholos italok révén. Tehát nincs több péksütemény, zsíros hús (felvágott, marhahús) és bor minden étkezésnél.

Kompenzációként a fehérjék előnyben részesítése a sovány húsok (bőr nélküli csirke, sertés szűzpecsenye), halak és tenger gyümölcsei, tojás és sovány tejtermékek választása mellett. Másrészt nem fukarkodunk a rostokkal (bab, lencse, borsó, flageolabab), és jó szénhidrátokat választunk, amelyek különösen a friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg (alma, kivi, uborka, káposzta stb.)

---