Fogyás célja Hogyan állítsunk be célokat a fogyás érdekében

Miért kell kitűzni a célokat:

A célok a diéta folyamatának szükséges lépései. Az utazásra való felkészüléshez hasonlóan lehetővé teszik, hogy nyugodtan meghatározhassa, merre és hogyan szeretne menni. Ez indokolt és releváns módon lehetővé teszi, hogy keretet adjon magának a legjobb kifejezésre, amelynek pozitív következményei lesznek a motivációjára. Ezzel szemben a rosszul megválasztott célok megfosztanak téged ettől a struktúrától, ami elveszettség érzését kelti és ezáltal megfosztja az induláskor annyira erős motivációtól.

célja

Hogyan állítsd be a fogyás céljait:

  • Válasszon mérhető célokat a fogyáshoz: Tehát egy olyan cél, mint amilyennek szeretnék egy gyönyörű testet szerezni a strandra ezen a nyáron, nem elég, mert szubjektív és motivációvesztéshez vezethet. Ezzel szemben egy olyan cél, mint amilyen 2 kiló alatt szeretnék leadni 4 kilót, vagy szeretnék elveszíteni egy derékmérést, vagy ha edz, akkor x napot fogok gyalogolni vagy futni, y naponként, egy z idő elérésével. jóval magasabb, mint az első a jó motivációs szint fenntartása érdekében.
  • Óvakodjon az ütköző céloktól, hogy gyorsan fogyjon: Fontos vigyázni arra, hogy a célok ne kerüljenek ütközésbe egymással vagy annak normális szervezésével. Vegyünk például egy olyan embert, aki átlagosan heti 40 órát dolgozik, és minden nap 2 órát akar sportolni, amikor még nem szokott hozzá. Ennek a személynek nehézségei lehetnek, ha ezt a két órát beveszi a megszokott szervezetbe.
  • Adja meg és kövesse a céljait: vegyen elő egy jegyzetfüzetet, vagy hozzon létre egy táblázatot a célok figyelemmel kísérésére. A célkitűzéseknek dátummal, mérhetőséggel és a lehető legpontosabbaknak kell lenniük.
  • Határozza meg a lehető legpontosabb célokat, hogy jobban fogyjon: Hagyjon teret a fejlődésnek és a hibának, anélkül, hogy túl engedékeny lenne magával szemben. Maguknak a céloknak egyensúlyt kell teremteniük. Sem túl kevés. Például: 100 grammot szeretnék leadni 6 hónap alatt. Nem is túl magas. Például: 1 hónap alatt 8 kilót szeretnék leadni. Tehát, ha a célok túl könnyűnek tűnnek, akkor nem akarják mozgósítani őket az elérésük érdekében, és megkockáztatja, hogy gyorsan elfelejtsék, és ha a célok túl magasak, akkor nagy az esély arra, hogy kudarchoz vezetnek és elveszítik ennek eredményeként a motiváció. Biztosítson tartalékot a haladás és a kudarc számára.
  • Milyen eszközökkel érheti el céljait: Tehát tudnia kell, hogy melyik módszert fogja használni. Milyen gyakorlatokat és recepteket fog főzni? Be kell fektetnie új hardverbe? Ennek a résznek a lehető legrészletesebbnek kell lennie, hogy elkerülje a kellemetlen meglepetéseket az utolsó pillanatban. Ebben a folyamatban konzultálhat az étrend kiválasztásával kapcsolatos cikkekkel, a diétás receptek kiválasztásával és a diétákkal kapcsolatos főbb könyvek összefoglalásával.