Fogyás diéta nélkül A betartandó 10 szabály - Fogyás blog
Tanácsok, tippek, videók ... JÓ Fogyáshoz
Fogyás diéta nélkül: 10 betartandó szabály
Unod már a fogyókúrát anélkül, hogy sikereket találnál? Ideje lehet megváltoztatni a fogyás stratégiáját. Néha csak meg kell változtatnia szokásait, hogy visszanyerje egészséges súlyát. Itt van 10 aranyszabály, amelyet be kell tartani, ha fogyni és visszanyerni ideális súlyát, anélkül, hogy drasztikus fogyókúrákat követne.
1. szabály: hagyja pihenni a gyomrát
Ez a legfontosabb szabály, amelyet minden más előtt be kell tartani. Ne stresszelje a gyomrát azzal, hogy kétóránként nassol. Nem csak a szerveit, hanem az egész testét is megerőlteti, amely később nem működik megfelelően, de felhalmozza mindazt, amit csak felhalmozhat. Tiszteld a tested óráját, csak akkor eszel, ha éhes vagy. Válasszon fix időpontokat, és győződjön meg arról, hogy legalább 6 óra különbség van a főétkezések között.
2. szabály: okoskodjon
Abban az esetben, ha az étkezések között nem igazán tud snackelni, akkor legalább egy egészséges és higiénikus dolgot fogyasszon, és ne chipset, süteményt, kenyeret vagy édességet. Ne feledje, hogy ezeknek az étvágyakozásnak a nap közepén pszichológiai oka van, vagy a vércukorszint csökkenése okozza, és nem valódi étkezési szükséglet. Vegyen tehát egy friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, egy kompótot vagy egy csésze teát.
3. szabály: Egyél, amennyire a testednek szüksége van
Egy másik szabály, amelyet be kell tartani fogyni diéta nélkül az, hogy a megfelelő időben együnk arra, amire a testünknek szüksége van. Ez a technika a "Chrononutrition" néven ismert. Reggelire enyhén zsíros étel, amely főleg tejtermékekből, diófélékből és gabonafélékből áll. Délben, körülbelül 6 óra elteltével egyél fehérjével sűrűn ételt. Este jobb enni könnyű, hogy ne nehezedjen le a gyomor.