Torna és fitnesz - TV Eutingen
Részesei vagyunk a Badischer Turnerbund Gymwelt kampányának. A Gymwelt a Német Torna Szövetség bejegyzett védjegye, és a kiváló minőségű és kortárs fitnesz és egészség sportot képviseli a klubban. Edzőinek minősítése érdekében a Torna Egyesület folyamatosan széles körű továbbképző tanfolyamokat szervez, amelyeken oktatóink is rendszeresen részt vesznek.
Nők, férfiak és idősebb gimnasztika, alakképzés, hátsó torna, sport, rák és csontritkulás, aerobik, step aerobic, jazz tánc. Ezekben az ajánlatokban résztvevők nagy számára tekinthetünk vissza, nem utolsósorban a fitnesz, a humor és a társasági élet kombinációja miatt. Kínálunk minden torna osztálynak lehetőséget arra, hogy nyilvános rendezvényeken bemutatókat végezzenek. Ezekkel az ajánlatokkal a testmozgás egy speciális formáját kínáljuk az egészségügy előtti és utáni ellátás részeként.
Tanszékvezető:
Regina Koernicke
Buchenweg 32
75228 Ispringen
07231-316510
E-mail: [email protected]
Oberturnwartin:
Gabi Nonnenmacher
Enzstrasse 118
75181 Pforzheim, Németország
07231-564060
E-mail: [email protected]
Új Hip Hop/Zumba Kids óra 2018. június 15-től, pénteken 16 és 17 óra között a TVE tükörtermében, új oktatónk, Miriam segítségével
ha 7 és 12 éves vagy, gyere be és vegyél részt !
A nevem Miriam Lauvai, 23 éves vagyok, és körülbelül 12 éve lelkesen táncolok a TV Ispringen tánccsoportjában. 2017 januárja óta van Zumba Fitness és 2017 márciusa óta a Zumba Kids edzői engedélyem.
Közel egy éve tanítom saját tánccsoportomat 7 és 10 év közötti lányoknak.
Jelenleg diákként duális tanulmányokat folytatok Pforzheim városában az ifjúsági szociális munka területén, különböző iskolákban. Ott már lehetőségem volt egy tánccsoportot vezetni. Nagyon várom
A torna és a fitnesz edzésideje: fiatalok/férfiak/nők/idősek
| hétfő | 9.30 - 10.30 | Alkalmas az 1. napra | Irina Wottschel | Rolf Stöhrle terem |
| 15:00 - 16:00 | A szülők gyermek torna legfeljebb 4 évig | Martina Lemann | tornaterem | |
| 16.15–17.15 | TVE jerboa, mászni, tombolni, játszani 4-6 évig | Martina Lemann B.Linder | tornaterem | |
| 16.00 - 17.30 | Mozgás védelem helyett (Sport a megelőzésben) - terhelhető - | Beate Lupus | Rolf Stöhrle terem | |
| 17.30 - 18.30 | Sport a tumor utógondozásában - terhelhető - | Beate Lupus | Rolf Stöhrle terem | |
| 17.30 - 18.30 | Készülék torna (teljesítmény) Csak egyeztetés alapján | Ariane Mössner | tornaterem | |
| 6.40 - 19.40 | Qi Gong - terhelhető - | Alma hírneve | Rolf Stöhrle terem | |
| 19.30 - 20.30 | Női torna Gyengéd torna/relaxáció, az idősebb emberek számára is | Irina Wottschel | tornaterem | |
| 20:00 - 21:00 | Zumba 30 plus - terhelhető - | Gabriele Güther | Rolf Stöhrle terem | |
| kedd | 10.00 - 11.00 | Vonal tánc tanfolyam - terhelhető - csak haladó vagy táncélményért. | Petra Ott | Rolf Stöhrle terem |
| 16.45 - 17.30 | A szülők gyermek torna legfeljebb 4 évig | Martina Lemann | tornaterem | |
| 17:20 - 18:20 | Funkcionális edzés mindenkinek - vegyes csoport - | Elke Zeh | tornaterem | |
| 18.30 - 19.30 | Férfiak - változatos Fitnesz és erősítő program | Sonja Kretz | Rolf Stöhrle terem | |
| 18.30 - 19.30 | Testformálás - terhelhető - | Poreisz Patricia | tornaterem | |
| 19.40 - 20.40 | Teljesítmény edzés - terhelhető - | Oliver Güther | tornaterem | |
| 19.45 - 21.15 | Step aerobic - terhelhető - | Poreisz Patricia | Rolf Stöhrle terem | |
| 20.45–22.00 | Sport korosztályok 30 év feletti férfiak LA + labdajátékok | tornaterem | ||
| szerda | 14.30 - 15.30 | Gyerekek mozgásban minden, ami a tornához kapcsolódik 6 + 7 év (vegyes) | C. Hüttel/ K. hírnevét | tornaterem |
| 15.30 - 16.30 | Torna srácok 8-12 év | C. Hüttel/ K. hírnevét | tornaterem | |
| 16.30 - 17.30 | Torna lányok 8-12 év | C. Hüttel/ K. hírnevét | tornaterem | |
| 17:30 - 19:00 | Nagy minik 6-8 év fejlett | Greiner/ mag Storz/Ast/ Studentkowski | tornaterem | |
| 18.30 - 19.30 | Mozgás védelem helyett (Sport a megelőzésben) - terhelhető - | Irina Wotschel | Rolf Stöhrle terem | |
| 19:00 - 20:30 | Női torna időseknek mozogni - erősíteni - nyújtani | Christel Forster | tornaterem | |
| 19.30 - 20.30 | Freeletics | Marcel Frey | Népi torna terem | |
| csütörtök | 9–10. | Alkalmas a 2. napra | Gabriele Güther | Rolf Stöhrle terem |
| 14.30 - 15.30 | Torna időseknek | Doris Keller | Rolf Stöhrle terem | |
| 18:00 - 19:00 | Pilates - terhelhető - | Bettina Hiemer | Rolf Stöhrle terem | |
| 18.30 - 19.30 | Funkcionális torna - hát edzés | Regina Koernicke | tornaterem | |
| 19.30 - 20.30 | Teljes körű fitnesz | Gabi Nunmaker/ Sonja Kretz | tornaterem | |
| 20.35–22.00 | Labdás sportemberek (Beltéri foci, Schnürles) | Gerhard Tagwerker | tornaterem | |
| péntek | 09:30 és 10:45 között | nappali rendelőintézet | Beate Lupus | Rolf Stöhrle terem |
| 15:00 - 16:30 | Kis minik 4 évtől Kezdő | Lipps/ Helmle Hugnagel/ Studentkowski | tornaterem | |
| 16:00 - 17:00 | Hip Hop/Zumba gyerekek 7–11 év | Miriam Lauuvai | Rolf Stöhrle terem | |
| 17:00 - 18:00 | Hip Hop/Zumba gyerekek 11–14 év | Miriam Lauuvai | Rolf Stöhrle terem | |
| 18:00 - 19:00 | Freeletics | Marcel Frey | Népi torna terem | |
| 20:00 - 21:00 | Férfi torna 60+ év Opcionális Schnürles | Hans-Peter Weber | Népi torna terem |
Pilates (szerdánként)
Ez a név egyre gyakrabban jelenik meg a fitnesz területén, egyre többen értékelik ezt a teljes testes edzést. A Pilates kombinálja a légzési technikákat, az erőgyakorlatokat, a koordinációt és a nyújtást, hogy az egész test egyensúlyba kerüljön.
A programot már 1930-ban feltalálója, Josef Pilates német fejlesztette ki, hogy segítse az ízületi vagy csigolyaközi lemezekkel rendelkező táncosokat és színészeket. Az edzés ellensúlyozza az egyoldalú testterhelést, és egyéb sportok kiegészítéseként, amelyekben csak a nagy, felületes izomcsoportokat használják, segít a mély, stabilizáló izmok edzésében. A gyakorlatokat a padlón hajtják végre, lassan és koncentráltan. A mozgássorozatot előzetesen a belső szem előtt vizualizálják.
Mivel az izmok, az ízületek és az egész kötőszövet érintett, a Pilates nemcsak fitté teszi, hanem alakját is formálja. Mivel a gyakorlatok az adott fitnesz szinthez igazíthatók, a Pilates alkalmas kezdőknek, valamint azoknak, akik gyakorlottak és gyakorlottak a sportban.
A Pilates mindezt megteheti:
- A hátfájás az ágyéki gerinc megerősítésével enyhíthető. Ezenkívül a testtartás egyenes és lazább lesz.
- Javul a koordináció és nő a testtudat. Növeli a mobilitást, több erővel rendelkezik, a mozgások könnyebbnek és kecsesebbnek tűnnek.
- A megnövekedett véráramlás biztosítja a sejtek jobb oxigénellátását, a test feszesebbé és rugalmasabbá válik.
- Növeli a fizikai és pszichológiai állóképességet, a mindennapi életben nyugodt marad, pozitív karizmát, nagyobb önbizalmat és életkedvet kap.
- A nyak-, a nyak- és a vállizmok megkönnyebbülnek, a hasi terület megerősödik és a medencefenék izmai felépülnek. Ez megkönnyítheti a székletet és a vizeletinkontinenciát. A Pilates-t csontritkulás megelőzésére és postnatalis testedzésként is használják.
Pilates tanfolyamaink térítés ellenében vehetők igénybe, a néptornában kerülnek megrendezésre, ezért korlátozott számú résztvevővel rendelkeznek. A gyakorlási időket lásd fent. Előzetes regisztráció szükséges az irodában.
Sport a rák utógondozásában (hétfőn)
Sport - a legszebb dolog a világon ... vagy az ésszerű utógondozás fontos része!
Németországban a rák a második leggyakoribb halálok a szív- és érrendszeri betegségek után. Azonban nem minden rákos kúra végzetes, ha a terápiát időben elkezdik.
Mellrák az emberi emlőmirigy leggyakoribb rosszindulatú daganata, és főleg nőknél fordul elő; évente körülbelül 74 000 új eset fordul elő. A Prosztata rák a férfiak egyik leggyakoribb rákos megbetegedése; az új esetek száma nagyon hasonló.
A kezdeti orvosi kezelés után az utógondozás és a rehabilitáció egyre fontosabbá válik.
A teljesítmény visszaszerzése fontos lépés a páciens számára az önbizalom stabilizálása és a mentális egyensúly helyreállítása érdekében.
A fizikai aktivitás jótékony hatással lehet szinte minden tünetre, például hányingerre, fogyásra, fáradtságra, gyengeségre, depresszióra és csökkent teljesítményre, amelyek egy daganatos betegség és annak kezelése következtében jelentkezhetnek. A legfontosabb az életminőség és a fizikai erőnlét javítása. Az alapvető testvédelem paradigmája már régen elavult!
A TV Eutingen magába szívta a tapasztalatokat, és 2013. április végétől egy speciális sportkínálattal rendelkezik ezen a területen, lásd fent a mozgási időket.
Beate Lupus vezeti a „Sports in Cancer After Care” csoportot. 2013 januárjában sikeresen befejezte edzését, mint B edző, rehabilitációs sport.
Qi Gong (hétfő)
A Qi Gong jelentése: az életenergiával (Qi) végzett munka (Gong), amelyet Alma Ruf rendelt (engedéllyel rendelkezik).
Qi Gong tanár)
Ez az egyik legrégebbi és egyben leghatékonyabb módszer az életenergia megerősítésére és az öngyógyító erők aktiválására. A Qi Gong a test, a lélegzet és az elme edzéséről szól. Holisztikus megközelítésével tornaelemeket, valamint meditatív gyakorlatokat tartalmaz.
A Qi Gong lassan végrehajtott mozgásokból áll, amelyek szabályozzák a keringést és enyhítik az izomfeszültséget. Ez egy test, lélek és lélek edzése, amely harmonizálja az energiát, áramlásra készteti és mentális egyensúlyhoz vezet.
Rendszeres gyakorlással megelőzhetők vagy javíthatók olyan betegségek, mint a hátproblémák és a légzőszervi megbetegedések.
Amint az időjárás engedi, a pályára az edzőterem mögötti gyepen kerül sor, különben a Rolf-Stöhrle-Saal-ban.
Step aerobic (kedden)
. kardiovaszkuláris edzés a felpezsdülő zenére, amelyben az agyat is edzik. A koordinációs sportot folytatóknál lényegesen alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata idős korban. A tánc és a step aerobic a megelőzési lista élén áll! Tanfolyamunk a tükrös Rolf-Stöhrle-Saal-ban zajlik optimális körülmények között.
Zumba (péntek)
A Zumba fitnesz tanfolyam 35 év feletti nőknek és férfiaknak szól, akik szeretnek táncolni és szórakozni az erőnléttel, és Gabriele Güther (engedéllyel rendelkező Zumba oktató, B licenc megelőzéssel) vezeti.
Ez kiválóan alkalmas kezdőknek, mivel az erőnlét és a koordináció lassan és célzottan épül fel. A Rolf-Stöhrle-Spiegelsaal latin-amerikai hangokra táncol, mint például salsa, merengue, cumbia és reggaeton, de a listák legfrissebb nemzetközi zenéje sem marad el. Minden dalnak megvan a maga koreográfiája.
Mély munka (hétfőn)
A nagyobb erőnlétnek és a mély munkának nevezett feszes alaknak a csodafegyvere már régen megkezdte diadalmenetét a fitnesz stúdiókban. Az új edzésprogram, amelyet Robert Steinbacher fitnesz koreográfus talált ki, szórakoztató, változatos és túlmutat saját határain. A kimerítő állóképességi szekvenciák váltakoznak az igényes funkcionális erőgyakorlatokkal és a pihentető légzőgyakorlatokkal. Mezítláb edz - ez stabilizálja a bokát és nagyon jól érzi magát.
Férfi fitnesz (kedd)
. egy óra a legjobb korban lévő férfiak számára Wirbelwind Sonja Kretz vezetésével, a gyakorlási időket lásd fent.
A program nagyon változatos és izzadt, de nagyon szórakoztató is, mert az edző mindig biztosítja, hogy a "ti" férfiak jó hangulatban legyenek.
Beltéri kerékpározás (szerdán, csütörtökön)
Beltéri kerékpáros megatrend: a helyszínen történő pedálozás tökéletes edzés a test és az elme számára. És: mindenki meg tudja csinálni. Te is! A beltéri kerékpározás olyan, mint egy hosszú tánc. Rögtön érezni fogja, hogy a zene ritmusa hogyan mozog a testében, és a lábai mintha önmaguktól mozognának. Néha gyengéd és érzésekkel teli, aztán újra energikus, igen szabadon engedve. Képzeletbeli túrán vagy a magányos utcákon és dombokon, de egyúttal önmagad felé is utazol kerékpározás közben. A cselekvés és a pihenés rendkívül hatékony edzéssé egyesül. Ön maga dönti el, mit szeretne az edzés során, és továbbra is hagyhatja, hogy az edző és a csoport magával ragadja, amikor csak kedve támad biciklizni.
Linedance Freestyle (kedden)
Tánc és szórakozás társ nélkül?
A modern popzene szerinti egyszerű táncokat egy táncpartner nélküli csoportban gyakorolják (nincs vidéki tánc!). A vonaltánc olyan táncforma, amelyben az egyes táncosok sorokban és sorokban táncolnak egymás előtt és mellett, nemtől függetlenül. A táncok koreográfiája a zenéhez igazodik. A mozdulatsorozatok rendszeresen megismétlődnek, ezért nem túl bonyolult és nem igényes. A vonaltánc sok latin-amerikai elemet tartalmaz, ezért előnyös azok számára, akik egyedülálló vagy páros tanfolyamokra járnak, és partner nélkül akarnak táncolni. A terápiában is használják, és egyszerűen szórakoztató.
Haladóknak vagy táncélményekkel rendelkező embereknek. Hozzon sima cipőt! Gyakorlási idők lásd fent.
Funkcionális torna (kedden)
. egy óra (lásd a gyakorlási időket) Poreisz Patricia irányításával. A résztvevők köre óriási, ami az óra népszerűségéért beszél. Nyugodt, de hatékony has-, láb- és alsó edzés nyújtással és általános erősítéssel.
Általános iskola (csütörtökönként)
. egy óra Regina Körnicke irányításával, a gyakorlási időket lásd fent.
Minden korosztályú férfiak és nők itt tesznek valamit a hátukért.
Alkalmas a napra (hétfőn)
A TVE egyetlen reggeli sportórája férfiaknak és nőknek. Torna és kardiovaszkuláris edzés, mindenki számára van valami. Gyere csak át.
Klasszikus női sport érett nők számára (hétfőn és szerdán)
. hétfőn található Irina Wottschel irányításával,
. Szerdánként Christel Förster és
. Hétfőn Doris Keller vezetésével
Funkcionális sporttorna mindenkinek (kedden és pénteken)
Az Elke Zehnél körültekintően kvalifikált és igényes férfi torna van, ahol ez a csoport, ellentétben a férfi fitneszcsoporttal, nem a szív- és érrendszeri és állóképességi edzésre irányul, hanem inkább a testépítésre, az erősítésre és a nyújtásra, az edzésidőre lásd fent.
Különösen az előző futócsoport számára ez a lecke ideális kiegészítő a futás utáni nyújtáshoz és a felsőtest megerősítéséhez.
Utána lehetőség van labdázni a csoportban, azaz háló- vagy teremfocira. Nemcsak a régi harcosokat és szakembereket várják, hanem újonnan érkezőket és szüneteltetőket is.
Új tagok is vannak a mi tagságunkban Péntek háborúk Üdvözöljük, a gyakorlás idejét lásd fent.
Ha akarja, először részt vehet a torna- és bemelegítő edzésen a színpadon, vagy egyenesen a néptornaterembe mehet, ahol az öregek sok labdaérzéssel és rutinnal játszanak.
Csak jöjjön el és vegyen részt!
Várunk benneteket és egy érdekes órát!
Főosztályvezetője, Körnicke Regina