Fogyás diéta nélkül - a színes műhely
Fogyni diéta nélkül
Igen, lehetséges és sokan kívánjátok. A blog megnyitása óta újra és újra elmondtam, hogy a fogyókúrás étrendek, még a kiegyensúlyozottak is, csak kudarcokhoz vezetnek, és gyakran néhány kiló kezdeti és gyors fogyás után vezetnek vissza a súlyhoz. Szóval mi van, ha fogyni akar? Megbeszéljük. Ezután adok néhány tippet. Próbáld meg, elmondasz nekem híreket.
A fogyáshoz anélkül, hogy megfosztaná magát, csak három feltételre van szükség:
- az ételnek személyesnek kell maradnia
- az ételnek szórakoztatónak kell lennie
- a testsúlycsökkenést a kalória csökkentésével kell elérni, egy adott élelmiszer-kategória kizárása nélkül.
Mindenkinek megvannak a saját étkezési szabályai, amelyeket be kell tartaniuk, hogy ne veszítsék el identitásukat. A mások által diktált szabályokat csak előbb-utóbb el lehet vetni.
Eszünk, ha éhesek vagyunk és szórakozni. Vigasztaljuk magunkat azáltal, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek jól érezzük magunkat. Ne feltételezd, hogy minél kényelmesebb étel, annál többet eszel. Éppen ellenkezőleg, megállunk, amint megvigasztalódunk. Ha az étel nem megnyugtató, akkor továbbra is együnk. Talán azért eszünk tovább, mert valami másra gondolunk. Ez történik, amikor étkezés közben tévét nézünk. Gondolataink másutt vannak, továbbra is eszünk, és a kényelem soha nem jön be. Kóstoljon, kóstoljon, figyelje, mit eszel. Kevésbé fog enni, és nagyon gyorsan elégedett lesz.
Az étkezéseket országunkban az asztalnál készítik, tányér, evőeszközök és pohár segítségével. A jó modor általunk örökölt szabályai segíthetnek a kevesebb evésben: kisebb falatokat veszünk, amelyeket csukott szájjal rágunk, kis kortyokat iszunk, ujjainkkal nem érünk az ételhez (kivéve a kenyeret), nem zajt evés közben. Ezek a szabályok kontinensenként változnak, de mindegyiknek egy célja van: az étel iránti tisztelet és azok iránt, akik megosztják velünk.
Az étkezések bemutatják az adás és a megosztás törvényeit. Aki elkészíti az ételt, annak nem csak a kalóriákat, hanem mindenekelőtt saját magát kínálja azoknak, akik megosztják vele. Aki elutasítja ezt az ajándékot, magánynak teszi ki magát. Képzelje el, hogy Ön a legújabb divat-diétát, az "XYZ" étrendet követi. Meghívnak egy barátom házába. Vendéglátói épp egy délnyugati kirándulásról érkeztek. Kínát kínálunk libamájra, majd kacsacukorra, sarladaise burgonyával. Az étkezést sajttál és aszalt szilva tourtière zárja. Mit csinálsz? Mindent megesz, miközben bűnösnek érzi magát? Vagy udvariasan visszautasítja az ételeket, és zavarban van? Akárhogy is, rossz este van. Nincs más megoldás?