Fogyás diétaprogram - Nők - Női divat - Női étrend - Női cipő

Ez a program egy 7 napos fogyókúrás program. Ha hét nap után nem éri el a kívánt kilogrammot, akkor 1-2 napos szünetet tarthat, és a kezdetektől gyakorolhatja a programot. Ez a rendszer szükség szerint karbantartható. Hetente átlagosan 2 fontot adhat ezzel a programmal.

félnagy Greyfrut
az alma fele
1 gyufásdoboz nyelvsajttal

KÉSZÍTMÉNY:

A grapefruit belsejét eltávolítjuk, a szeletet elválasztjuk a szelettől. Miután a hús héját lehámozták és a magot eltávolították, a kockát sajttal apróra vágták. Ezután összekeverik szürkefruitmal, beletöltik a szürkefruit héjába és megeszik.

Ebéd/sárgarépa omlett
• 1 diéta

ANYAG

2 közepes méretű sárgarépa
1 tojás
egy csipet só
egy csipet fekete bors
egy csipet petrezselymet vagy kaprot

KÉSZÍTMÉNY:

Szeletelje le a sárgarépát. A tojást jól felverjük sóban és fekete borsban, apróra vágva, és hozzáadjuk a sárgarépát. Teflon serpenyőben sütjük, amelyet előzőleg vízzel áztattunk. Szórjon apróra vágott petrezselymet vagy kaprot az adag fölé. Fogyasszon a diétájával.

1 gyufásdoboz nyelvsajtot
2 egység diéta etimek
2 zöld olajbogyó

KÉSZÍTMÉNY:

A francia sajtot reszeljük le. Ezután szórja meg az ujjait. Helyezze a zöld olajbogyót a kanapékra, és tegye a sütőbe.

2 ünnepi sálméz
2 darab hús

KÉSZÍTMÉNY:

Fogyasszon egy édes kanál mézet minden diétáján.

EVE Zöldséges hal

150 g fehér hús hal 2 db diétás hús 1 közepes sárgarépa 1 közepes hagyma Fél tea pohár rizs 1 édes kanál növényi olaj 1 csipet só 1 csipet petrezselyem

KÉSZÍTMÉNY:

Forraljuk fel a rizst. Öblítse le a sárgarépát. A hagyma vékony, vékony. Ezután hozza össze az összetevőket, és pirítsa meg egy serpenyőben, amelyet teáskanál olajjal felpiszkál. Egy kis tálban forraljon vizet egy külön edényben. Verje össze étrendjét habarcsban. Miután tálalás közben a főtt halat a tányér közepére tette, tegye a többi összetevőt a tányér oldalára, a felvert halhús és a petrezselyem grillre. Jó étvágyat.

találkozó/Jeges tea

1 csésze infúziós tea
1 szegfűszeg
1 teáskanál citromlé
1 szelet citrom
2 mesterséges édesítőszer

KÉSZÍTMÉNY:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy csésze frissen főzött és lehűtött teához. Dilersen jeget adhat hozzá.

Második nap

REGGEL/Banán kukoricapehely

1 pohár diétás tej
2 evőkanál kukoricapehely
1 banán

KÉSZÍTMÉNY:

Várjon egy kicsit, a kukoricapehely és a diétás tej összekeverése után megpuhul. Ezután adjuk hozzá a felszeletelt banán keveréket és együk meg.

reggel
• 1 csésze Nescafe diétás tej
• 1 darab Kırıkkrak

• Krumplisaláta
• Igyon 1 vizes írót

• 2 közepes méretű főtt burgonya
• 1 édes kanál ecetet
• 1 közepes méretű sárgarépa
• 1 kis hagyma
• 3 göndör lap
• 1 édes halolaj
• 1 csipet só
• 1 tű piros

KÉSZÍTMÉNY:

Forraljuk fel a burgonyát és aprítsuk fel. Szeletelje fel a hagymát. Keverjen össze fél teáskanál forró vizet az olajjal, a pirospaprikával, a sóval és a hagymával. Rácsozza a rácsot a másik oldalon. Vékonyan göndörítse a fürtöket. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és egy pohár vízzel fogyasszon meleg vagy hideg vízben.

EVE Zöldséges hal

150 gr. Fehér hús
2 darab hús
1 közepes sárgarépa
1 közepes hagyma
fél sárgaréz teáspohár
1 édes kanál olaj
1 csipet só
1 csipet petrezselyem

KÉSZÍTMÉNY:

Forraljuk fel a rizst. Öblítse le a sárgarépát. A hagyma vékony, vékony. Ezután hozza össze az összetevőket, és pirítsa meg egy serpenyőben, amelyet teáskanál olajjal felpiszkál. Egy kis tálban forraljon vizet egy külön edényben. Verje össze étrendjét habarcsban. Miután tálalás közben a főtt halat a tányér közepére helyezi, tegye a többi összetevőt a tányér oldalára a felvert halhús és petrezselyem grill diétán. Jó étvágyat.

találkozó/Jeges tea

1 csésze infúziós tea
1 szegfűszeg
1 teáskanál citromlé
1 szelet citrom
2 mesterséges édesítőszer

KÉSZÍTMÉNY:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy csésze frissen főzött és lehűtött teához. Dilersen jeget adhat hozzá.

Második napREGGEL/Banán kukoricapehely

ANYAG
1 vizes pohár diétás tej
2 evőkanál kukoricapehely
1 banán

KÉSZÍTMÉNY:

Várjon egy kicsit, a kukoricapehely és a diétás tej összekeverése után megpuhul. Ezután adjuk hozzá a felszeletelt banán keveréket és együk meg.

reggel/
• 1 csésze Nescafe diétás tej
• 1 Adet Kırıkkırak

EBÉD
• Krumplisaláta
• Igyon 1 vizes írót

2 közepes méretű főtt burgonya
1 édes kanál ecetet
1 közepes sárgarépa
1 kis hagyma
3 göndör levél
1 édes kanál olaj
1 csipet só
1 csipet vörös buster

DÉLUTÁN Húsos olíva paszta

2 édes kanál olíva paszta
1 csipet kakukkfű
2 darab hús

Tegyen egy édes kanál olíva pasztát minden diétás húsra. Fogyassza őket a kakukkfűjén.

EVE
• Steak pörkölt
• 1 tál cacık
• 1 vékony szelet kenyér

120 g steak
1 csipet só
1 közepes paradicsom
2 kis hagyma
1 hegyes bors
2 babérlevél
1 csipet fekete bors
1 csipet petrezselyem

KÉSZÍTMÉNY:
A paradicsomot, hagymát, paprikát vékonyan felszeleteljük, és vízzel átitatott serpenyőbe tesszük. Kaparja egy darabig az összetevőket. Steaket, sót, fekete borsot és babérlevelet adnak a pékárukhoz. Öntsön egy kis vizet a főtt steakekre. Ha megújul, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, ehetünk együtt egy tál cacıkot és egy vékony szelet kenyeret.

találkozó/2 adag gyümölcs

KÉSZÍTMÉNY:
A gyümölcsös évszaknak megfelelően választhat. Azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon gyümölcsöket kagylóval és kagylóval.

harmadik napREGGEL/Szalámi kanapé

ANYAG
1 szelet pirítós
1 szelet cheddar vagy nyelvsajt
1 szelet sonka vagy
2 szelet magyar paszta
1 szelet paradicsom

KÉSZÍTMÉNY:

Pirítós kenyérre szalámit, paradicsomszeleteket és felső sajtot helyeznek a grillre vagy a sütőbe.

reggel Gyümölcs joghurt

ANYAG
fél pohár vizes diétás joghurt
2 mesterséges édesítőszer
8 friss vagy fagyasztott meggy

KÉSZÍTMÉNY:

A vázák magját eltávolítják, és mindegyiket négy részre osztják: másrészt a mesterséges édesítőszereket feloldják egy fél csésze vízben. Ezután a joghurtot, a cseresznyét és a mesterséges friss vizet egy tálba egyesítik és megeszik.

EBÉD Zöldséges tészta

150 gr. Zöldbab
1 kis burgonya
50 gr. Tészta
1 gyufásdoboz cassis sajtot
1 fog fokhagyma
1 édes kanál olaj
1 teáskanál citromlé
1 csipet petrezselyem
1 csipet só
1 csipet fekete bors

KÉSZÍTMÉNY:

Függetlenül attól, hogy a zöldbab, a burgonya és a makaróni megegyezik-e, vagy külön csészékben főzik őket. Vágja apróra a zöldbabot és a burgonyát. Az összes hozzávalót gyűjtsük össze egy tálba, és adjuk hozzá a felaprított nyársat, olajat, fokhagymát, apróra vágott petrezselymet, sót, borsot és citromlevet. Tartsa zárva a szekrényt és pihenjen két percig, majd egyél.

DÉLUTÁN/Sajt- és tojástöltelék • 1 diétás hús

1 kemény tojás
1 evőkanál túró
2 lap göndör
1 csipet só
1 csipet petrezselyem

KÉSZÍTMÉNY:

A tojásokat hosszában kettévágják, az ékszereket eltávolítják. Tedd a tojásokat fehérbe, keverve a sárgájával, túróval, sóval és petrezselyemmel. Az aljára egy fürtlemezt helyeznek, a tojások felfelé. A hússal együtt diétát fogyasztanak.

EVE
• Csirkemártás
• 1 diéta

ANYAG
120 g csirkemell hús (koncentrátum)
2 friss hagyma
1 közepes paradicsom
1 csipet só
1 csipet kömény
1 fog fokhagyma

KÉSZÍTMÉNY:
A csirkehúst apró darabokra osztják. A friss hagymát és a paradicsomot apróra vágjuk. Minden összetevőt összehozunk, kis lángon főzünk, húsétel mellé együk.
találkozó/Gyümölcssaláta

ANYAG
1 közepes alma
1 közepes körte
a banán fele

KÉSZÍTMÉNY:

Apróra vágjuk a kis darabokat egy tálba. Ha édes akarsz lenni, fél csésze kávéban megolvaszthatsz két mesterséges édesítőszert, és hozzáadhatod a gyümölcshöz.

negyedik nap

REGGEL/Olíva kanapé

1 kemény tojás
1 édes kanál olíva paszta
fél citromlé
1 pirítós

KÉSZÍTMÉNY:
A sárgáját eltávolítjuk. Olíva masszával és citromlével összekeverjük, és pirított kenyérre kenjük. Szórja meg a tojásokat fehér reszelőn vagy villával szeletelőn.

reggel/2 adag gyümölcs

KÉSZÍTMÉNY:
A gyümölcsös évszaknak megfelelően választhat. Javasoljuk, hogy fogyasszon gyümölcsöket kagylóval és kagylóval.

EBÉD/Pizza

ANYAG
2 szelet diéta
1 hegyes bors
1 szelet magyar szalámi
1 gyufásdoboz cassis sajtot
1 közepes méretű uborka 1 csipet fekete bors
fél teáscsésze kukorica 1 csipet só
1 közepes paradicsom

KÉSZÍTMÉNY:

Törje össze a diétás kenyereket egy bojtban. Magyar gombóc, kuszkusz sajt és fűszeres bors. Válassza szét a paradicsomot kerek szeletekkel. Ezután először vízzel és omladozó gyökerekkel permetezze be a teflont. Öntsük bele az apróra vágott hozzávalókat, a kukoricamagot, a fekete borsot és a sót. Add a tetejére a paradicsom szeleteket. Süsse, miközben a fedele zárva van. Fogyassza a salátáját a pizzáival felvágottként.

DÉLUTÁN/Epersajtos kakukkfűvel • 1 darab Kırıkkrak

ANYAG
1 közepes paradicsom 1 chili paprika 1 evőkanál curry sajt
1 csipet kakukkfű
1 csipet só

KÉSZÍTMÉNY:
Vékonyra szeletelt paradicsom és chardonnay bors. Keverjük össze az összes túróval. A tetejére só és csirke szór. Egyél raviolit egy párral.

EVE
• joghurt hússal
• 1 vékony szelet kenyér

ANYAG
120 gr. Marhahús
1 közepes hagyma
1 çay bardağı yoğurt
1 csipet só
1 csipet kapor

KÉSZÍTMÉNY:

Tegye a húst és a hagymát az edénybe (a hagyma egész lesz). Nagyon alacsony hőfokon, rövid idő alatt főzzük víz hozzáadásával. A kőfejtőből só és kapor hozzáadásával nyerik ki a belsejéhez közel. Adja hozzá a joghurtot a szolgáltatáshoz. Egyél egy vékony szelet kenyérrel.
találkozó/Banántej

ANYAG
a banán fele
1 pohár diétás tej

KÉSZÍTMÉNY:
Alaposan törje össze a banánját a villában vagy turmixgépben, keverje össze tejjel és enni kényelmesen. Ha készen áll a desszert elfogyasztására, olvasszon fel egy vagy két hamis édesítőszert a tejben, és tegye bele a muffint.

ötödik nap
REGGEL/Almás kukoricapehely

ANYAG
1 pohár diétás tej
2 evőkanál kukoricapehely
1 közepes alma
1 csipet fahéj

KÉSZÍTMÉNY:

Miután összekeverte a tejet és a kukoricapehelyet az étrendbe, várjon egy percet, amíg megpuhul. Ezután tegye az apróra vágott almát apró darabokra. Egyél egy csipet fahéjat.

reggel/Etimek sajt

2 édes kanál krémsajt
2 fizetett étrend

KÉSZÍTMÉNY:

Készítsen bármilyen édes szivacsot, amelyek közül néhány szerepel a diétás húsokban. Hozzáadhat rájuk egy szelet paradicsomot.

A hatodik nap

REGGEL/Tej omlett

1 pohár diétás tej
1 tojás
1 evőkanál zabpehely

KÉSZÍTMÉNY:

Minden méhet alaposan felverünk egy tálban. A vízzel átitatott forró teflont beleöntjük a kapába, és a hátán felforraljuk. Kívánt esetben egy csipet petrezselymet is adhatunk hozzá.

reggel
• 1 kanna narancsvíz (frissen facsart)
• 1 darab Kırıkkrak

EBÉD/Spenótpüré • 1 tál joghurt

ANYAG
250 g spenót
2 fogas fokhagyma
1 közepes hagyma
1 csipet só

KÉSZÍTMÉNY:
Lereszeljük a hagymát, a fokhagymát jól felverjük, hozzáadjuk a sót és a spenótot, és a spenótot a zúzott tűzön megfőzzük. Aztán pépesítik. Egy tálat joghurttal esznek.
DÉLUTÁN/Gomba kanapé

ANYAG
6 gomba
1 kicsi paradicsom
1 szelet pirítós
1 csipet só

KÉSZÍTMÉNY:
A gombákat négy részre osztjuk, a paradicsomot felaprítjuk, sót adunk hozzá. A gombákat, a paradicsomot és a sót együtt, zárt edényben főzik. Etetés után egy szelet pirítóst tesznek fel és megeszik.

EVE Rizs csirkesaláta

ANYAG
1 teáskanál rizs
60 g csirkemellhús
1 friss hagyma
4 gomba
1 édes kanál citromlé
1 csipet só

KÉSZÍTMÉNY:

Forraljuk fel a rizst és a csirkemellet, majd hagyjuk kihűlni. Süssünk friss hagymát. Ezután vágja apróra a csirkéket. Helyezzen egy tálba rizst, csirkemellet, gombát és friss hagymát, majd adja hozzá ezt a citromlé és só keverékét. Egyél ingyen.

találkozó/2 adag gyümölcs

A gyümölcsös évszaknak megfelelően választhat. Javasoljuk, hogy a beborzódó gyümölcs héjával együtt fogyasszon.

Tizenhetedik nap

REGGEL
• Paradicsom töltelék

1 közepes paradicsom
fél uborka
1 hegyes bors
1 gyufásdoboz fehér sajtot
1 csipet só
1 zöld olajbogyó

KÉSZÍTMÉNY:

A paradicsom fejéről fedelet nyitnak, és a belsejét alaposan kifaragják. A belsejében lévő paradicsomot és az apróra vágott uborkát, borsot és fehér sajtot sóval összekeverjük és paradicsomba töltjük. A tetején olíva gabonával tálalják.

reggel/1 adag gyümölcs

A gyümölcs évszakának megfelelően választhat. Javasoljuk, hogy olyan gyümölcshéjjal fogyasszon, amely beborulhat.

EBÉD Borsó sajttal

ANYAG
1 pohár borsó
1 gyufásdoboz cassis sajtot

KÉSZÍTMÉNY:
Forraljuk fel a borsót. Hozzáadunk reszelt töksajtot és együnk.
DÉLUTÁN/Kopár

1 teáskanál finom bulgur
fél citromlé
1 közepes paradicsom
1 csipet só
1 küçük fiú salatalık
1 friss hagyma
1 csipet petrezselyem
1 csipet pirospaprika
1 csipet szumacskát

KÉSZÍTMÉNY:

Bulgurt forrásban lévő vízben áztatják. Másrészt minden anyagot apróra vágnak és felszeletelnek. A fűszereket sóval és citromlével fogyasztják.

EVE
• Kolbász gombával
• 1 diéta

2 vizes pohárgomba
2 édes kanál ketchupot
2 svédasztalos kolbász

KÉSZÍTMÉNY:

Főzzük meg a gombákat és a kolbászokat ugyanabban a fazékban. Ezután aprítsa fel és keverje össze ketchuppal. Fogyasszon diétával együtt.
találkozó Gyümölcsös poliol

1 teáskanál diétás tej
1/3 banán
1/4 alma
1/4 körte
2 mesterséges édesítőszer
Nestle 1 teáskanál

KÉSZÍTMÉNY:
A mesterséges édesítőszereket megolvasztják a tejben, és keverővel összekeverik más összetevőkkel.