Fogyás edzés - kerékpár
Beszélje meg a fogyás edzését Fedett/szabadtéri kerékpáros edzés Fórum a kerékpáros fórum fitnesz területén; Hello barátok. Most, hogy a fórum nagyon jól támogatott kerékpár vásárlásakor, szeretnék többet megtudni arról, hogyan használom
- Radforum.de
- Fórum
- Kerékpár fórum fitnesz
- Kerékpáros edzés beltéren/kültéren
- Fogyás edzés
Fogyás edzés
Természetesen tudományt készíthet belőle, és "edzhet" pulzusszámmal. Ahhoz, hogy ez hasznos legyen, meg kell adnia a maximális pulzusszámot. Hogyan lehet meghatározni, azt "guglizni" lehet. Ezután bizonyos frekvenciatartományokban kell maradniuk (GA1 - GA2). De mivel nem a teljesítményre edz, a tippem a következő: Felejtsd el a pulzusmérőt!
A fogyás kerékpározással csak akkor működik, ha megváltoztatja étrendjét. Az 1.80-as 92 kg-os súlyával nincs túlsúlyos. Tehát nyugodtan veheti. A Candy és a Kabber cuccokat természetesen töröljük. Szénhidrátban gazdag reggel, "normális" délben és munka után, étkezés előtt 2-3 alkalommal tegyen egy jó túrát. A kilométerek nem annyira fontosak. Ezek az erőnlét növelésével automatikusan növekednek. Jobb, ha 2 órán át "kényelmes sebességgel" vezetünk. Olyan gyorsan, hogy csak egy jó beszélgetést folytathat az utasaimmal zihálás nélkül. Az ivás nagyon fontos vezetés közben. Mindig csapvizet használok egy csepp almalé ízével. Ez elnyomja az éhség érzését.
Egyél valamit, ami megtölti a gyomrod a túra után. De NEM kérek szénhidrátot. Mivel a túra után az izmaid továbbra is kalóriát égetnek, és ha nem kapják meg őket a szénhidrátkészletekből, mert a túra során kiürítetted őket, és újak nem kerülnek be, akkor a zsírtartalékok metabolizálódnak.
Heti kb. 1 kg-ot fogytam így. Ez nem történt meg gyorsan, de fenntartható és nem korlátozó. Ha megváltoztattam volna az ebédet, valószínűleg több lett volna.