Fogyás - egészséges táplálkozás
A téged zavaró plusz kilók leadása egyesek számára nagy kihívás, mások számára rég elfeledett öröm.
A legfontosabb dolog, ha meg akarsz szabadulni tőlük, az az, hogy olyan étrendre van szükséged, amelytől kezdve megváltoztathatod a napi étrend módját és egyes ételeket.
A második fontos dolog a képzési program
Jómagam nem azon az elven vagyok, hogy sok fontot veszítsek el nagyon rövid idő alatt, mert nagyon könnyen lerakódnak. A hirtelen súlyváltozás nem örvendetes a tested számára.
Emiatt türelmesnek kell lennie a nem kívánt kilók leadásához.
Az első szakaszban meg kell fedeznie a testét, hogy lássa, miként eszik. Miután látta az elfogyasztott órákat
Nézd meg, mennyit alszol éjjel
Nézze meg, mennyi mozgást végez naponta
Ezután kezdjen el egy programot készíteni a testének, figyelembe véve néhány alapvető dolgot.
- -napi 5 ételt eszünk, vagy 6 esetben akár 7-et is (lassú vagy gyors anyagcsere)
- -este 8 óra után nem eszünk
- -megpróbáljuk csökkenteni a szénhidrátok számát
- -növeljük a fehérjék számát
- -nem eszünk gyorséttermet
- -nem eszünk sültet
- -lemondunk a szénsavas italokról
- -lemondunk az alkoholról
- -lemondunk a süteményekről
- -a zöldségek prioritást élveznek
- -vizet, amennyire csak lehetséges
És apránként kezdi figyelembe venni ezeket a dolgokat, és 1 hét múlva majdnem 2 óra elteltével, miután teste megszokta az órákat, az étkezéseket, az egészséges táplálkozással kapcsolatos minden dolgot, és látja, hogy jól van, próbálja meg magának tréning program.
- -este fut a parkban
- -10 perc melegítés reggel azonnal ébredés után
Figyelje meg, milyen eredményei vannak egy hónap után, és ha nem jelenik meg eredmény, ez azt jelenti, hogy átélt néhány részletet, vagy az edzések nem elegendőek, vagy megcsalt néhány kezdő napot vagy egy hétvégét a barátaival.