Fogyás éhezés nélkül 7 fontos lépés - CSID Mi történik Orvos
Sok új anya tapasztalja a terhesség alatt felszedett plusz kilókat. Egyesek számára aggodalomra adnak okot, és eredeti alakjuk eléréséhez jól kidolgozott menetrendre, hatékony tervre van szükségük, amely tartalmazza az edző által támogatott sportot, a kiegyensúlyozott étrendet és a táplálkozási szakember felügyeletét, valamint sok motivációt..
Az interneten mindenféle villámdiéta létezik, amelyek bármennyire is vonzónak tűnnek első pillantásra, sok közülük valódi egészségügyi veszélyt jelent, és bizonyosan nem hosszú távú megoldás. Flavius Ursachi 7 alaptippel érkezik a segítségére, amelyeket minden nő követhet, ha szülés után el akarja érni az ideális alakot.
Az éhezés nem javallt. Ennek a folyamatnak a következményeként olyan mellékhatások jelentkeznek, amelyek kihathatnak az anya, de a szoptató baba egészségére is. Ezért az új anyáknak konzultálniuk kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtalálják a megfelelő étrend-tervet, és ne hallgassanak más anyák tanácsára. Ami nekik működött, nem feltétlenül az, ami egy másik nőnél működött. Abban az időszakban, amikor a kicsinek az anyjára van leginkább szüksége, az új anyáknak nem szabad egyensúlytalanságot okozniuk. Néhány elemzést követően a szakember képes lesz megfelelő táplálkozási tervet készíteni.
Szuper ételek, nem az étrendben. A szuperélelmiszerek segítenek megszerezni a szükséges energiát, és hasznos tápanyagokkal táplálják testét.
hidratáció. Ez az egészséges élethez elengedhetetlen folyamat segíti a test megfelelő működését, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, gyorsan eléri a jóllakottságot és serkenti az anyagcserét.
Pihenés. Bár az új anyák nehéz időszakon mennek keresztül, megoldásokat kell találniuk az alvásra. Az álmatlanság nem fogy egészségesen, és emellett az izmok az edzőteremben végzett erőfeszítések után gyorsabban helyreállnak.
Edzőterembe járni, feltétlenül szükséges. Igen, az edzőterembe járásnak rutinná kell válnia, de tapasztalt szakember felügyelete mellett, tökéletes tervvel, az igényeknek megfelelően. Az új anyáknak nem tanácsos egyedül dolgozni az edzőterem gépein, sem pedig kardió gyakorlatokkal kombinálni őket edző felügyelete nélkül. Sőt, ez megpróbálja őket motiválni arra, hogy ne hagyják ki az edzésidőt.
Világos célok. Néhány cél kitűzését követően sokkal könnyebb elemezni az evolúciót, és így az új anya motiváltabb lesz a folytatásra. Hány kilogramm, hány centtel kevesebb, milyen időszakban? Ebben az értelemben az edző a javasolt célnak és az anya felkészültségének szintjéhez igazítja a gyakorlatokat.