Fogyás Elena Malyshevával

fogyás

Karcsúsító módszer nagyon népszerű Elena Malysheva - ez a "TV-rendező", táplálkozási és csak egy karcsú nő, szeretnék megbízni, mert saját alakja kifogástalan. Az étrend elfogadta az egészséges táplálkozás elveit, ezért sokáig használható anélkül, hogy befolyásolná az egészséget.

Elena Malysheva fogyókúrás termékei: tiltások

Malysheva élelmiszer-rendszerében számos termék szerepel a tiltott listán ártalmassága vagy magas kalóriatartalma miatt. Ezek tartalmazzák:

  • bármilyen zsíros étel;
  • bármilyen sült étel;
  • asztali só;
  • cukor;
  • liszttermékek, beleértve az édes süteményeket is;
  • burgonya, sárgarépa és cékla;
  • rizs;
  • minden típusú alkoholos ital, beleértve a bort is.

Még akkor is, ha feladja mindezt, a súlya lassan, de biztosan csökkenni kezd. Figyelemre méltó eredmények elérése érdekében hivatkoznia kell magára az étrendre.

Ételek a fogyáshoz Elena Malysheva: alapvető szabályok

Malysheva felajánl néhány szabályt, amelyek után mindenképpen kiváló eredményeket fog elérni. Felsoroljuk:

  • soha ne szenvedjen éhségtől - egyél egy darab gyümölcsöt, zöldséget vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket;
  • Egyél naponta ötször, kis adagokban;
  • próbáljon minden nap ugyanabban az időben enni;
  • számítsa ki, mennyi kalóriára van szüksége a testének a nyugalmi állapotban lévő BMR (ETE) képlet segítségével, amelyet a következőképpen számolnak: ETE = 10 x Súly (kg) + 6,25 x Magasság (cm) - 5 x Életkor - 161;
  • igazítsd a testedet egy pozitív ételhez, mondd magadnak: "egyél jól!"

Az ilyen egyszerű szabályok segítenek az alakjának gyors javításában.

Menü Elena Malysheva a fogyáshoz

Ne feledje, hogy az ElenaMalyshevoy-val fogy - egészséges, ami azt jelenti, hogy a testsúlya lassan és örökké csökken. De havonta 3-5 kg-nál többet nem dob. Ha támogatod az eredményt, akkor a súly örökké veled marad. Elena nem kínál hozzávetőleges menüt, de az ajánlások alapján összeállíthatja magát.

malyshevával

A kényelem érdekében használhatja a lehetőségünket:

  1. Reggeli (8 órakor). Zabpehely a vízen, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
  2. Második reggeli: alma.
  3. Ebéd: hús/baromfi/hal zöldséges ételekkel, cukormentes tea.
  4. Délutáni snack: alma.
  5. Vacsora: zöldségsaláta tojással, zsírmentes kefir.

Ne feledje, hogy fontos, hogy ne lépje túl az Ön által meghatározott kalóriatartalmat. Kevesebbet ehet, de többet nem. Ez a fogyás egészséges és könnyű lesz!