Fogyás elhízás; Válságlehetőség
Itt jön a 2. rész a "A fogyás fejben kezdődik" témában.
A nagyszerű visszajelzések után örömmel írom a 2. részt. Újra és újra felmerült a kérdés, hogy a „karcsúak” mit csinálnak most másképp étkezés közben. A sovány emberek határozottan eltérõen viszonyulnak az ételhez és a saját testükhöz.
Azt is láthatja, hogy minden a fejében kezdődik. A siker fejben kezdődik, és a fogyás is.
Sok coaching és terápia alapján tudom, hogy különösen azok a nők, akik fogyni akarnak, reggel felkelnek, és elkezdik a kalóriákat számolni, és azon gondolkodni, mit ehetnek egész nap. A karcsú emberek spontán módon döntenek, és hagyják, hogy a testük érzése döntsön. Gyakran pontosan az evés gondolata szerint gyötred magad, hogy aztán lefogysz, este pedig vágyad támad, aztán másokat eszel és csalódsz önmagadban. Az önbizalom a pincében van, mert idegesíted magad, és mindent eldobsz.
Talán Ön is ismeri ezt a helyzetet: Úgy dönt, hogy ez nem mehet így tovább, és hétfőtől fogyni szeretne. Vasárnaponként megint eszel a kedved szerint, mert csak holnap kezdődik. Valami nincs rendben, csak „hétfőtől kezdve” fogyjon, majd ismét fogyassza el a „Hänkers ételt”. Újra itt találja magát? Akkor tanulj a karcsúaktól.
Mit lehet tanulni a "karcsú" -ból, vagy azt is - Hogyan eszik a "karcsú"?
1. Egyél soványan, ha éhes vagy!
A sovány emberek nem esznek, ha magányosak, dühösek, szomorúak vagy frusztráltak. Nem esznek azért, hogy megjutalmazzák magukat, ha valami jól megy. A sovány emberek tudják, mikor esznek, és bíznak természetes étkezési magatartásukban. Így a sovány emberek azért esznek, mert éhesek.
2. Egyél tudatosan soványan!
A sovány emberek tudják, hogy mindig ehetnek és eleget fogyhatnak. Így nem a hiány tudatában van, hanem a bőség tudatában. A sovány emberek a kedvenc ételüket eszik, és nem valamilyen „helyettesítőt”. Nem esznek, amikor jóllaknak, nem pedig akkor, ha a tányér üres. A karcsú emberek pedig élvezik az ételüket, és nem vonják el a figyelmüket a tévézésről, az olvasásról ...
3. A sovány enni, amit igazán akar, éhes.
A sovány emberek nem étkezési tervek szerint étkeznek, és nem a "Ezt nem szabad enni" mottó szerint. Azt eszel, amit akarsz, és bízol a testedben, hogy tudja, mire van szüksége. Néha édes, néha sós, néha zsíros. Semmi sem tilos, ezért nincs vágy. És ami fontos, a karcsú emberek soha nem esznek titokban. A titkos étkezés mindig bűnös lelkiismeretet jelent. Ezután felszabadulnak a neurotranszmitterek (főleg a kortizol), majd a rossz időkre a zsír tárolódik. Valójában okos a testben, csak annyi, hogy nincs hiányunk, de naponta többször is eleget tehetünk és meg is tudunk enni.
Nemsokára a fogyás témájú webinárium következik. Ha nem akar semmiről lemaradni, regisztráljon a hírlevelemre. Tehát menjen egyenesen a kezdőlapra és iratkozzon fel.
Tetszett a cikk, majd írt egy megjegyzést vagy egy PM-t. Van bármilyen javaslatod? Kérjük, nyugodtan jelentsen.