Fogyás elleni gyógyszerek Hogyan lehet megszabadulni a tartóktól - A 3 legfontosabb ok elleni küzdelem
Hogyan lehet megszabadulni a tartóktól - A 3 legfontosabb ok elleni küzdelem
Csak egy évvel ezelőtt hallottam először a "Cankles" kifejezést (sajnos a saját duci lábamhoz viszonyítva), és most úgy tűnik, hogy mindenütt ott van a kérdés, hogyan lehet megszabadulni tőlük.
Ezt a minőségi információk valódi hiánya miatt kaptam. Amikor olyan megoldást próbáltam találni, hogy úgy tűnt, senki sem akarja, hogy lássam a pénzem elsősegélyét, és akkor is úgy éreztem, hogy olyanra pazaroltam a pénzemet, amire magam sem tudtam rájönni (borjúnevelés, no duh).
Nos, végül sikerült elvesztenem a tőkéimet, és bár megkapta a saját pénzemet és erőfeszítésemet, azt hiszem, hogy másoknak is képesnek kell lenniük arra, hogy ugyanazokat az eredményeket érjék el, mint én, anélkül, hogy ennyi pénzt költenék.!
Akkor hogyan lehet megszabadulni a Cankle-től?
Tapasztalatom szerint a tokokat csak néhány dolog okozza:
. Az izom hiánya az alsó lábszáron
Mint minden problémánál, ha tudod, mi okozza, kitalálhatod, hogyan lehet megszabadulni tőle. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet részletesebben megszabadulni a Cankle-től.
Az elhízás a Cankles első számú oka, de sajnos számunkra nincs mód arra, hogy elveszítse a Cankle-it anélkül, hogy az egész testet lefogyná. Ha belegondolsz, lehetetlen lenne csak lefogyni az alsó lábadon és sehol máshol - ne felejtsük el, hogy vidámnak tűnjünk!
A jó hír az, hogy sok remek étrend-terv van, amelyek olcsók és nagyszerű eredményeket hozhatnak. Rengeteg hely van az interneten, ahol ingyenes tanácsokat és támogatást kaphat, csak a google-ben "fogyás + fórum".
A súlycsökkenésről sokkal részletesebben beszélek a blogomon, amely a cikk végén található linket megtalálja.
Az alsó lábszár izmainak hiánya
Míg a tokok általában az elhízással társulnak, sok ember szenved tőle, akik egyáltalán nem túlsúlyosak, és még akkor is lehetséges, ha alulsúlyosak vagytok.
Mindez a vádli izmok definiálásának hiányából adódik, és rendszeres testmozgással gyógyítható meg, amelynek középpontjában az adott terület építése áll.
A borjúnevelés (vagy sarokemelés) remek kiindulópont, mivel otthon könnyen elvégezhető, és nem igényel további felszerelést.
1. Egyszerűen csak egy lépésre teszi a lábujjait, hogy a lábad sarka a szélén lógjon, de nem vagy egyensúlyban.
Ezután lassan engedje le a sarkát, amíg enyhe nyújtást nem érez a lábának hátsó részén.
1 Ezután emelje fel a sarkát, amíg lábujjhegyre áll.
Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem kezdi a "Feel The Burn" -et, majd másnap tegye ugyanezt, és növelje az ismétlések számát.
Vigyázzon, hogy ne vigyék túlzásba, legalább heti egy napot szánjon arra, hogy testének esélye legyen felépülni és új izomzatot kapni.
További nagyszerű gyakorlatok a comb alsó részén; Shin felvonók; Sarok/lábujj járás, tüdő és guggolás. Ha egyszerűen elvégez egy egyszerű keresést a YouTube-on, akkor nagyszerű oktató videók adódhatnak a fenti gyakorlatok elvégzéséről, és gyakran vannak olyanok, amelyek megmutatják, hogyan kell otthon elvégezni őket, azaz háztartási eszközöket használnak fitneszeszközök helyett.
Nagyon gyakran a vízvisszatartás okozza a csikorgásokat, és akkor fordul elő, amikor a testnek nem sikerül megfelelően lefolynia a folyadékot, és inkább a szövetekben tárolja őket. Számos tényező járulhat hozzá a vízvisszatartáshoz, amelyek egy része kiküszöbölve a duzzanatok és duzzanatok azonnali enyhülését eredményezheti, ezért!
. Hormoningadozások (pl. Menstruációs ciklus vagy terhesség alatt)
. Magas sótartalmú/alacsony fehérjetartalmú étrend
. A gravitáció hatása hosszantartó inaktivitás esetén (pl. Távolsági repülések, kórházi tartózkodás vagy ülő életmód esetén)
Ritka esetekben a vízvisszatartás a komolyabb mögöttes problémák jele lehet. Ha aggódik a vízvisszatartás miatt, forduljon orvoshoz megfelelő orvosi tanácsért.
Most, hogy ismeri az okokat, lefogadom, hogy megtudhatja a vízvisszatartás néhány kezelését.
.Csökkentse a sófogyasztást - Meglepődne, hogy mennyi só van a mindennapi ételekben, például a kenyérben, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla
.Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet tart - egyesek elképesztő eredményeket érnek el egyszerűen több gyümölcs és zöldség elfogyasztásával, mivel fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéshez szüksége van
.Ne próbáljon hosszú ideig ugyanabban az ülő/fekvő helyzetben maradni - szánjon olyan gyakran néhány percet, hogy felkeljen, sétáljon, vagy akár a lábujjait megingassa és a lábát kissé megmozgassa
.Rendszeres testmozgás - Az alacsony hatású gyakorlatok (például kerékpározás, evezés vagy úszás) nagyszerűek a vízvisszatartáshoz, mivel segítenek a vérben keringeni anélkül, hogy megerőltetnék izmait és ízületeit.
.Emelje fel a lábát - ha mindennap körülbelül 20 percig keresett ürügyet a lábának felhelyezésére, itt van! Ez elősegíti az alsó combjában összegyűlt folyadék kiürülését és a testbe juttatását - ááá!
Ha felismeri katasztrófáinak okait, és módszeresen foglalkozik mindegyikkel, akkor pillanatok alatt nem fog okosodni!