Fogyás elleni gyógyszerek Miért állnak az avokádó, a kókuszolaj és a dió fogyókúrás ételként
Miért vannak az avokádó, a kókuszolaj és a dió fogyókúrás élelmiszerek?
Úgy tűnhet, hogy nincs értelme olyan dolgokat felvenni, mint az avokádó, a kókuszolaj, a dió és a sok tojás. Ezek és más hasonló ételek valóban segítenek a fogyásban, mert olyan egészségügyi előnyöket kínálnak, amelyek jóval meghaladják szigorú kalóriaértéküket.
Ne felejtsd el, hogy a fogyáshoz korlátoznod kell a kalóriabevitelt - igen, de maximalizálnod kell a kalóriatartalmú tápanyagok számát e.
Az egyik ismeretlen fogyókúra - kókuszolaj
Rossz kókuszolaj, olyan rossz rap lett. Csak nem indokolt. A kókuszolaj sűrű, és sok telített zsírt tartalmaz, de sűrű, majd van zsír.
A kókuszolaj számos vegyi anyagot tartalmaz, amelyek hihetetlenül jól küzdenek a bakteriális problémák ellen, de a fogyás kulcsfontosságú tényezője a kókuszolaj egyedi szerkezete.
Sok telített zsírtól eltérően a kókuszolaj közepes láncú trigliceridekből készül. A test képes könnyen lebontani őket, ezért ugyanúgy használja, mint a szénhidrátokat.
Ezenkívül a kókuszolajban lévő olajok növelik az anyagcsere sebességét, így több energiát égetnek el gyorsabban.
A szív egészséges avokádója fogyókúrás étel is
Az avokádóban magas a zsírtartalom, de egyszeresen telítetlen zsír - ami egészséges a szív számára. A tudósok számos olyan vegyületet is találtak az avokádóban, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében.
Valójában az ilyen vegyületekről kimutatták, hogy a laboratóriumban gátolják a prosztatarák sejtjeit. Végül is az avokádó teljes körű antioxidánst, luteint, béta-karotint és E-vitamint tartalmaz.
A dió fogyókúrás étel is
Sok tanulmány megerősítette, hogy a dió a legegészségesebb ételek közé tartozik. A nyers dió azért a legjobb, mert a pörkölés folyamata befolyásolhatja táplálkozási profiljukat. A nyers diófélék közül általában a dió, a mandula, a kesudió és a pekándió a legkönnyebben kipróbálható, de ez preferencia kérdése.
Míg egy uncia dió körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, érdekes előnyökkel járhatnak. Sok más magas zsírtartalmú ételtől eltérően úgy tűnik, hogy a dió elnyomja az étvágyat. Olyan jól csinálják, hogy az emberek, akik rendszeresen esznek diót, rendszeresen vékonyabbá válnak, mint azok, akik nem.
A szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata jelentősen csökken azok között, akik naponta diót fogyasztanak. Továbbá, mivel a dió sok telítetlen zsírt tartalmaz, csökkentik a vér koleszterinszintjét is.
A rost, a magnézium, az E-vitamin, a folsav, a réz és az argin egyaránt megtalálható a diófélékben, például a mangánban és a növényi szterolokban. A dió előnyei csak tovább folytatódnak.
Hogyan lehet a diót, az avokádót és a kókuszolajat bevinni a napi étrendbe?
Természetesen az, hogy egy étel jó az Ön számára, vagy sok egészséges előnyt kínál, még nem jelenti azt, hogy korlátlan mennyiséget ehet. Ezek az ételek végül is magas zsírtartalmúak, még akkor is, ha ez a megfelelő típusú zsír. Íme néhány követendő irányelv.
1. Diófélék - Legfeljebb 1-2 uncia dió naponta. Ha inkább dióvaj formájában szeretné a dióit, vegye ezt figyelembe. A nyers dió a legjobb választás, és szinte minden egészséges élelmiszerboltban megtalálhatja őket.
1 avokádó - A jelenlegi ajánlások körülbelül az avokádó napi 1/6-os részénél kezdődnek, de valóban többet ehet. Használjon majonéz helyett pépes avokádót, szeleteljen néhányat egy salátába, vagy töltse fel a tojásait e finom és egészséges gyümölcs szeleteivel.
1. Kókuszolaj - Ha magas hőmérsékleten sütjük, a kókuszolaj a normál ételeket fogyókúrás ételekké alakíthatja. A magas égési pont jól végzi a munkát, kókuszszagúvá teszi a konyhában, és főzés közben tápanyagokat ad hozzá.
Még a rossz hírnévnek örvendő ételek is megérdemlik a második pillantást. Közülük sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek más összetevőkben nem találhatók meg, mások a 80-as és 90-es évek alacsony zsírtartalmú forradalmában szenvedtek. Új kutatások azt mutatják, hogy sok fogyókúrás étel létezik, amelyekre soha nem számítana, ezért ne korlátozza a választásait.