Fogyás Ennyi kalóriát éget el a téli sportoknál
Olvasási idő: 2 perc Köztudott, hogy a testmozgás segíthet a fogyásban, de a testmozgás nem minden formája égeti el ugyanannyi kalóriát. Olvassa el ebben a bejegyzésben, hogy hány kalóriát éget el az 5 legnépszerűbb téli sportban.
Fogyni: ennyi kalóriát éget el a téli sportoknál
A fogyás valószínűleg nem a téli sportok rajongóinak legfőbb motivációja. Ennek ellenére rengeteg kalóriát égethet el a téli sportok során, és ily módon tehet valamit az alakja érdekében. Feltéve, hogy nem tölti fel azonnal az üres üzleteket zsíros ételekkel és alkoholos italokkal.
Itt található az 5 legnépszerűbb téli sport átlagos kalóriafogyasztása:
1. A sífutás kalória-fogyasztása 800kcal/óra körül van
Ez azt jelenti, hogy a sífutás vezet a zsírégető rangsorban a téli sportok között. A megadott értékek átlagértékek, amelyek természetesen még nem veszik figyelembe az egyes tényezőket.
A testsúlyodtól és az edzés intenzitásától függően akár 1000 kcal-t is elfogyaszthatsz sífutás közben. A sífutás során ugyanis az egész testét - vagyis a lábát, a karját és a mag izmait egyszerre - edzi, és az alpesi síeléssel ellentétben nincs szünete.
2. Az alpesi síelés kalóriafogyasztása körülbelül 450 kcal/óra
Az a benyomás, hogy kevesebb kalóriát használna fel az alpesi síelésben, megtévesztő lehet, mert az idő felét a liftben tölti. Még akkor is, ha csak kényelmesen csúszik le a hegyről, elég sok kalóriát fogyaszt.
Minél sportosabb a vezetési stílusod, annál magasabb a kalóriafogyasztás. És mivel a gyors kanyarodás intenzitása lényegesen magasabb, mint a sífutásé, a kikapcsolódáshoz szüneteket is kell tartania a felvonóban. Az alpesi síelők óránként több mint 500kcal-t éghetnek el, ha sportosak.
3. Korcsolyázáskor a kalóriafogyasztás 350kcal/óra körül van
A téli sportok kalóriafogyasztói között a harmadik hely a korcsolyázás. Mint más sportoknál, itt is minden attól függ, hogyan töltöd az időt a jégen. Legtöbben szórakozásból csak néhány könnyű kört korcsolyáznak, ami azt jelenti, hogy az átlagos fogyasztás alacsonyabb, mint a többi téli sporté. A szünet nélküli vezetés sportos stílusával 600 kcal-t is elérhet óránként - vagy korcsolyázáskor.
4. A kalóriafogyasztás snowboardozáskor 300 kcal/óra körüli
A síeléshez hasonlóan a snowboardozás során is elégetett kalóriák mennyisége a síelés módjától függ. Azok pedig, akik kevesebb szünetet tartanak, és csak rövid a várakozási idejük a liftnél, több kalóriát égetnek el. A snowboardozás során azonban valamivel kevesebb kihívást jelent, mint síeléskor, így az átlagos fogyasztás is alacsonyabb.
5. Szánkózáskor a kalóriafogyasztás 250 kcal/óra körül van
Maga a szánkózáskor általában kevesebb kalóriát fogyaszt, de annál inkább, ha visszahúzza a szánkót a hegyre. Ez összehasonlítható a könnyű intervallum edzéssel és javítja állapotát. A kalóriafogyasztás lényegesen magasabb, ha nem tart szünetet és gyorsan felfut a hegyre.
Fotóhitel: Halfpoint/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):