Fogyás és böjt kell kihagynia az étkezéseket a fogyás érdekében - ExtraForme
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Ha készen áll a fogyásra, minden lehetséges megoldást megfontol az eljutáshoz. Az időszakos böjt az egyik leggyakoribb módszer, amelyről hallani lehet.
Valójában sok híresség népszerűsítette, akik esküsznek rá, hogy egységes alakjuk legyen.
Ez a módszer nagyon egyszerű. Ez egy olyan táplálékciklus elfogadásából áll, amelyben az étkezési időszak váltakozik az élelmiszer-nélkülözési idővel (böjt).
Más szavakkal, a böjt gyakorlása azt jelenti, hogy kevesebb ételt eszel egy nap alatt.
Tudja, hogy az étkezési böjtnek sok híve van szerte a világon, de vajon elegendő-e a fogyás kiváltásához? Tényleg kibírjuk több étkezés nélkül egy nap alatt? ?
Ez a cikk mindent elmond, amit tudni kell.
A különbség az időszakos böjt és a fogyókúra között
Először is fontos megkülönböztetni az időszakos böjtöt vagy a böjtöt a fogyástól. Az első elve a kalóriák korlátozásán és a legmegfelelőbb időn alapul, hogy kihasználhassa kalóriabevitelét. Ez azt jelenti, hogy mindenki maga választja meg az ideális étkezési és böjtölési időt stílusának és életritmusának megfelelően.
Számos módja van az időszakos böjtnek, például 8/16, ahol a nélkülözés 16 óráig tart (gyakran alvásórák is beletartoznak). Az etetés ezután egy 8 órás ablakban történik. Az Eat Stop Eat egy másik módszer a böjt gyakorlására. Ezzel a módszerrel egy napig normálisan eszel, másnap éhen halsz. Egyik módszer sem előnyösebb, mint a másik. Egyszerűen ki kell választania azt a technikát, amelyet a legkönnyebben tiszteletben tarthat.
Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a böjt nem mindenkinek való. Gyermekek, terhes és szoptató nők, étkezési rendellenességekben (bulimia és anorexia) szenvedő emberek, cukorbetegek, magas vérnyomás és 18 év alatti BMI-vel rendelkező személyek nem gyakorolhatják a koplalást. Szigorú orvosi ellenőrzés kivételével.
Ne feledje azonban, hogy akkor is, ha nem tartozik azon emberek kategóriájába, akik nem gyakorolhatnak böjtöt, konzultáljon egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkalmas-e a böjtre. Ezenkívül segít könnyebben meghatározni a szakaszos böjt legjobb módját.
Mi történik a testben, amikor kihagyunk egy étkezést
Már tudja, hogy a test energiát táplálékból nyeri, főleg glükózból. Ami a zsírsavakat illeti, azokat a zsírszövetben tárolják, és tartalékot képeznek. Böjt alatt a glükózbevitel nulla. A testnek ezért a tárolt zsírokat elégetnie kell a működésének folytatása érdekében. Vegye figyelembe, hogy ez a jelenség nem azonnal jelentkezik. A bekapcsolás 14 és 16 óra között tart.