Fogyás és diéta fogyás zsír hasi enni mogyoróvaj
Egyél laza zsíros hasi földimogyoró vajat
Talán, ha azt gondolnánk, hogy a földimogyoróvaj fogyasztása, amely adagonként 180-210 kalóriát tartalmaz, nem lehet a hasi zsír és a mogyoróvaj elvesztése, nem lehet része a fogyókúrának. A mogyoróvaj azonban az egyik legegészségesebb étel, azzal a további előnnyel, hogy sokunk számára ez egy kényelmes étkezés is. Egy adag földimogyoróvaj 8 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaz, amelyek kitöltenek és hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek, mint bármelyik "diétás" kezelés.
A mogyoróvaj 3 mg E-vitamint, értékes antioxidáns vitamint és 0,17 mg B6-vitamint tartalmaz az immunitás fokozásában. 49 mg magnéziumja segíti a csontok felépítését, 208 mg kálium pedig jót tesz az izmoknak.
Sajnos a zsírvesztést nem lehet a test bármely részére irányítani, a hasi zsír elvesztése érdekében a testzsírt is el kell veszítenie. A földimogyoróvaj étrendbe való felvételének az az előnye, hogy tele van szív egészségére alkalmas egyszeresen telítetlen zsírokkal, és azoknak a felnőtteknek, akik sok egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, kevesebb a hasi zsír, mint azoknak, akik több szénhidrátot vagy telített zsírt fogyasztanak.
A hasi zsír csökkentése mellett a kutatások kimutatták, hogy a diófélék és a mogyoróvajat tartalmazó fogyasztás csökkentheti a szívbetegségek és más krónikus betegségek kockázatát. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy csaknem 30% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát, ha heti egy héten egy uncia diót vagy mogyoróvajat eszel.
A mogyoróvaj kiválasztásakor tisztában kell lennie a nátrium- és cukorszinttel. A nátriumtartalom 40-250 mg lehet két evőkanálenként. A csökkentett sótartalmú étrendnek tisztában kell lennie azzal, hogy el kell olvasniuk a címkéket ahelyett, hogy teljes mértékben kerülnék a csemegéket. A magas sótartalmú mogyoróvaj elkerülésének egyik oka az egészségügyi ellátáson kívül az, hogy a só elrejti a mogyoró ízét. A természetes márkák cukortartalma 1 g-tól 2 g-ig terjed, megduplázva a kereskedelmi márkákét. Ízlés kérdése, amikor mogyoróvajat és zselét használ (reméljük, hogy a teljes kiőrlésű kenyéren!) A természetes márka használatával kalóriát takaríthat meg. Mogyoróvaj. Mint minden ételnél, egészséges és egészségtelen, a mértékletesség is kulcsfontosságú.