Fogyás és diéta - Hogyan lehet fogyni étkezés közben
Jó diéta a fogyáshoz
Sok nőnél a tavasz beköszöntése felébreszti a fogyás vágyát. A siker kulcsa? Társult a a fizikai aktivitás rendszeres, egészséges életmód és kiegyensúlyozott étrend. Kedvelje a gazdag ételeket szálak, elkerül telített zsírok (amelyet a test oly könnyen átalakít "tartalékokká"), megszüntesse gyors cukrok, korlátozza az alkoholfogyasztást, de igyon sok vizet, és végül ne egyen semmit ésszerűtlen mennyiségben: ezek a visszatérés alapjai táplálkozási egyensúly.
Egyesek számára megnyugtatóbb a diétás módszer követése, ezen a területen rengeteg lehetőség kínálkozik.
Találja meg a módját, hogy lefogyjon és lefogyjon
Ábra
. A alacsony kalóriatartalmú étrend az energiafogyasztás (zsír és gyors cukrok) csökkentésén alapulnak. A kitűzött kalóriabeviteli célnak megfelelően fegyelmet kérnek.
. A "rost" diéta a jóllakottság elősegítése érdekében gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására támaszkodik. Hatékony, de óvakodjon a bél rendellenességeitől.
. A magas fehérjetartalmú étrend célja, hogy korlátozza a kalóriabevitelt, miközben megakadályozza az izmok elpazarlását. A nehéz súlystabilizálás mellett ez a módszer rosthiányt vált ki, és szív- vagy vesebetegség esetén veszélyes lehet.
. A disszociált étrend lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, de étkezésenként csak egy ételcsaládból merítsen. Rövid távon hatékony, de monoton, frusztráló és alig kompatibilis a társadalmi élettel. Hosszú távon hiányosságok kockázatával jár.
. A fiatal (a víz és a gyógyteák a hét két napján) fokozatos fogyáshoz vezet, de a nap folyamán csökken a hangszín. A böjt utáni kompenzáció szükségessége pedig gyakori, ezért fennáll a visszapattanási hatás veszélye.
| Olvassa el még: szakaszos böjt, ideális a test tisztításához |
. A krónika támogatja az élelmiszerek "helyes" elosztását a nap folyamán, és egyesek fogyasztását meghatározott időpontokban. Minden az időzítésről szól !
| Olvassa el még: Helyezze a krónotáplálékot az étlapra |
. A kirekesztési rendszerek tiltsa be az energetikai élelmiszerek egy vagy több kategóriáját (cukrok, keményítők, hüvelyesek vagy akár gyümölcsök, gabonafélék stb.). A hiányosságok kockázata magas.
Égjen zsírt, hogy gyorsan fogyjon
Ha nem annyira a célod fogyás A zsír/száraz tömeg arányának megváltoztatásához anélkül, hogy elveszítené az alakját és a tónusát, bizonyos tápanyagokat kell használnia, amelyek befolyásolhatják a test "döntését" a zsírtartalékok megtartására vagy elégetésére. A " zsírellenes »Vadászni fog lipidek vagy csapdába ejtve őket az emésztőrendszerben, hogy korlátozza felszívódásukat, vagy pedig kiszorítva őket a tartalékkészletekből. A diéta által biztosított legjobb zsírégető az alma, a citrom, a grapefruit, a padlizsán, a brokkoli, a paprika, a fahéj, a zöld tea és a kávé. Az "zsírellenes" célú étrend-kiegészítők általában több hatóanyagot kombinálnak (4321 Slimming Control, Ergyslim Fibers Plus, Lipoféine zsírcsapda, Nopasvelt, Pharmaslim, XL-S Medical stb.). Az első eredmények néhány nap múlva észrevehetőek lesznek. Aztán látjuk, hogy heti 500 kilogramm zsírvesztés csökken. De a tükör és a ruhák mérete, sokkal nagyobb, mint a méret, lehetővé teszi számunkra az eredmények megítélését.