Fogyás és étkezési rendellenességek Saját Bullet Journal áttekintés a Soa toi módszerről;
Üdv mindenkinek! Rég nem láttalak! Tudom, hogy hosszú idő állt elő ebben az évben, de jobb későn, mint soha.
Ma visszatérek hozzád (2020-ban beszélgetünk egymással, nem baj, most család vagyunk) egy olyan cikkel és témával, amely rendkívül közel áll a szívemhez.
Korábbi cikkeimben röviden beszéltem róla fogyás és nemrég jelentettem be az instagramon (kövessen, ha még nem megy előre!), hogy 2020-ban én is az leszek démonjaimtól mentes és nyíltan és nyilvánosan beszélni egy visszatérő problémáról, amelyet sajnos sokan figyelmen kívül hagynak: „Étkezési rendellenességek”.
Nem tudom, hol kezdjem, bevallom. Ez a téma annyi helyet és nagyságrendet öltött és foglal el életemben, hogy egyetlen cikk nem lenne elegendő a magyarázatához vagy az összefüggéshez, ezért döntöttem úgy, hogy dokumentálom a harcomat, mert igen. hálózatokat annak érdekében, hogy megtörjék a csendet, segítsenek és támogassanak olyanokat, mint én, akik csendben, szégyenben és tagadásban túl sokat szenvedtek.
A mai cikkemhez gyorsan elmesélem az utazásomat és az étkezési rendellenességeim előzményeit, mielőtt elmondanék egy jelenleg alkalmazott módszert, és adok néhány tippet és tanácsot a témában. Hosszan fogok beszélni a történetemről, és ennek a betegségnek a lefolyása más cikkekben nem aggaszt. Gyerünk:
Először is nézzünk meg néhány definíciót együtt:
„A TCA (étkezési rendellenességek) nagyon változatos és megnyilvánulásaik rendkívül változatosak. Közös pontjuk: jellemzi őket a zavart étkezési magatartás és ételhez való viszony, és van egy negatív hatás, potenciálisan súlyos a személy egészségére."- egészségügyi útlevél -
Anorexia nervosa
„Az anorexia az első olyan AIT, amelyet leírtak és felismertek. Anorexia nervosa-ról vagy idegesről beszélünk. Jellemzője intenzív félelem attól, hogy kövér vagy, és ezért a erős akarat fogyni, a túlzott étrendi korlátozás (az evés megtagadásáig), és a a testkép torzulása. Ez egy pszichiátriai rendellenesség amely főleg a nőket érinti (90%) és általában serdülőkorban jelenik meg. Úgy gondolják, hogy az anorexia a fiatal nők 0,3–1% -át érinti. "- egészségügyi útlevél -
Bulimia nervosa
"A bulimia egy TCA, amelyet a következők jellemeznek: túlzott vagy kényszeres ivás étel (túlevés) viselkedésével jár öblítés (próbálják megszüntetni a bevitt ételt, leggyakrabban kiváltott hányással). "- egészségügyi útlevél -
„A bulimia főleg a nőket érinti (az esetek körülbelül 90% -a). Becslések szerint a nők 1–3% -a élete során bulimiában szenved (ez lehet elszigetelt epizód). "- egészségügyi útlevél -
Fogyasztási zavar
"A falatozás vagy a" kényszeres "falatozás úgy néz ki, mint a bulimia (az étel aránytalan felszívódása és a kontroll elvesztésének érzése), de nem jár kompenzációs magatartással, például hányással vagy hashajtókkal. "- egészségügyi útlevél -
A túlevés általában ezeknek a tényezőknek a többségével jár együtt:
- túl gyorsan enni;
- addig eszik, amíg nem érzi magát "túl jóllakottnak";
- egyél nagy mennyiségű ételt akkor is, ha nem vagy éhes;
- egyedül enni az elfogyasztott étel mennyiségének szégyene miatt;
- undor, depresszió vagy bűntudat érzése a mértéktelen evés után.
„A mértéktelen evés az esetek túlnyomó többségében elhízással jár. A jóllakottság érzése károsodott vagy akár nem is létezik. Úgy gondolják, hogy a mértéktelen evési rendellenességek a leggyakoribb AERD. Életük során a nők 3,5% -át és a férfiak 2% -át érintenék. "- egészségügyi útlevél -
Itt csoportosítottam a 3 leghíresebb és leggyakoribb rendellenességet, de találni fog másokat ezen az oldalon, amelyekből a definíciókat merítettem.
A leggyakrabban felmerülő szavak a következők: súlya, étellel való viszonya, kényszerhelyzetek, mértéktelen evés, viselkedés és nők.
Ha nő vagy, akkor biztosan élt vagy fog izoláltan vagy krónikusan élni ezen rendellenességek egyikében, de mindkét esetben egy biztos: a bűntudat, a szégyen és a titoktartás része lesz a tapasztalatnak.
TÖRTÉNETEM HIPERFÁGIÁVAL
Amint a feliratban olvasható, az én esetem az zabálás. Ahhoz, hogy elmondhassam, megerősíthessem, vagy csak rájöhessek, hogy több mint egy évig tartott. Nem is tudtam, hogy létezik, hogy mindent elmondjak neked.
Ahhoz, hogy megértsem a problémát, kicsit meg kell magyaráznom neked a kontextust, mindig is "jó egészségű" voltam, mivel kora gyermekkorom óta, amikor megszülettem, 4,1 kg-ot nyomtam, az orvosok szerint jó és "nagy" voltam bébi, anyukám egyébként mindig nagy babának hív. Semmi komoly, rendellenes vagy riasztó nem volt ebben a helyzetben, mivel nagy baba voltam. Tizenéves koromig mindig karcsú és magas voltam. Bár fizikai megjelenésem mindig is kínzásoknak számított, mivel magasabb voltam, mint az összes osztálytársam, a súlyom soha nem jelentett problémát számomra, mert VÉKONY voltam!
A súlyom és a "dudorok" csak akkor kezdtek megmutatkozni, amikor elkezdtem összehasonlítani magam az unokatestvéremmel, aki rendkívül sovány és alacsonyabb termetű volt, mint én. Itt van az első két problémás pont "Hasonlítsa össze"És"SZERETNÉK MÁSOKHOZ LETTEN”.
Röviden, körülbelül 9 éves koromban kezdtem el az első diétámat, azóta nyilvánvalóan sikertelenül és sok visszahatással csinálom őket ... Minderről a későbbi cikkekben részletesen beszélek, abban a pillanatban, amikor inkább beszélgetni szeretnék közvetlenül az aktuális állapotról, és ahogy a címre van írva, meséljen a Bullet Journal-ról.
Miután rájöttem az étkezési rendellenességem létezésére egy videó után, amelyet arra bátorítok, hogy nézzen meg akkor is, ha nincs rendellenessége, mivel a diéták kudarcáról beszél, az információ forgatagában találtam magam, elveszve és dezorientálva. Most már tudtam, hogy nem az a probléma, hogy mit egyek, hogyan egyek, vagy mikor egyek. A probléma összetettebb, pszichológiai és érzelmi, természetesen nem egy újabb diéta, kalóriahiány vagy sport segített abban, hogy kijussak belőle.
Ismét a drágámmal a youtube-on keresztül láttam egy napsugarat és a remény csábítását: annak tanúvallomása, akinek ugyanaz volt, mint nekem, és aki SIKERES volt, ha felülmúlta: Szoa. Ilyenkor felbecsülhetetlen az a segítség, amelyet valaki tud, aki ismeri a helyzetet és legyőzte azt, mert mindenekelőtt azt jelenti, hogy MEGOLDÁS van, hogy az nem visszafordíthatatlan.