Fogyás és fogyókúra

Csak kétféleképpen lehet fogyni, kevesebbet enni vagy több kalóriát tölteni. Könnyű azt mondani !

a recept, mindenki tudja, csökkentjük a mennyiségeket, a lehető legtöbb zsírt eltávolítjuk, csökkentjük a keményítőket, lefogyunk.
A fogyásnak ez a módja a legértelmesebb. Vannak, akiknek azonban nem sikerül fogyniuk, mások folyamatosan fogynak, mások pedig nem fogynak. Néhány próbálkozás után mindenki képes meglátni a fogyás lehetőségét, és megfontolni a legmegvalósíthatóbb megoldást.

Azok számára, akik fogyni tudnak anélkül, hogy depresszióba esnének vagy visszaesnének. A legegyszerűbb módszer a napi fogyasztásra szánt maximális kalória kitűzése, összhangban a fizikai aktivitással. Erre a célra léteznek lepedők. (lásd a fájlt)

Miután elérte az ésszerű súlyt, elegendő fizikai aktivitással (és ezért gyakran megnövelt) és végleges étkezési szokásokkal kell fenntartani. (lásd a fájlt)

Milyen megoldások azok számára, akik depresszióba esnek, amikor nem tudnak enni, amikor szükségük van vagy akarják ?