Fogyás és otthoni edzések (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Szeretnék lefogyni, és testemet is formába hozni. Minden nap körülbelül 20 percig edzek otthon. Személyes okokból nem mehetek edzőterembe. De továbbra is fitt akarok maradni, és mindent megtenni otthon. Olyan edzéseket végzek, mint hasizom és comb gyakorlatok, és néha egész testet is. Ez jó, vagy figyelnem kell rá, hogy gyorsan meg tudjam csinálni? Tudna nekem adni néhány tippet?
1 válasz
Néhány állóképességi sportot is ajánlok. Tehát fusson, ha az ízületei képesek rá, vagy egy kicsit nyugodtabban a modern "járáson" (a régimódi módon egyszerűen sétálni). És csak 20 percnél hosszabb ideig. A pulzusának nem szabad különösebben magasnak lennie. De folytonosan mozognia kell.
És búcsúzzon el a "gyors" fogyás gondolatától. Ha ezt megteszi, gyorsan újra hízik.
hasonló kérdések
Helló, 70 kg-os vagyok és fogyni akarok. Szeretném 2 hét múlva elvégezni a Chloe ting abs edzést. Tehát az a kérdésem, hogy hatékonyabb lenne-e, vagy rossz lenne, ha hasizom edzéseket végeznék, vagy inkább izmos edzéseket végeznék a fogyás érdekében ?
Ha elméletileg egy hónapig minden nap 1 órát sportol (edzés otthon)
reálisan lefogyhat?
a test egyáltalán együtt jár-e vele?
ha igen, akkor hány kg?
Mivel jelenleg az összes fitneszstúdió zárva tart, a saját testsúlyommal gyakorlok. Az izmos testet saját testtömegével edzve is felépítheti?
Sikeresen lefogyhat és testét tonizálhatja az otthoni edzéseken otthoni eszközök nélkül (természetesen az étrend változásával) Tudna ajánlani valami konkrét, esetleg ingyenes alkalmazást, amely ilyen programokat kínál?:)
Hé, ma vettem egy fehérje shake port a Dm-től (Sporteness Protein 90 Shake), és nem nagyon ismerem az utamat, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy tudok-e vele fogyni?
Otthon edzek, és júliustól edzőterembe megyek.
Talán étkezéssel akartam lecserélni a turmixot.
Ha ez segít a fogyásban, hogyan tudom megtenni? Van valakinek tippje?
14 éves vagyok. Mivel kicsit erősebbé akarok válni, holnap szeretnék regisztrálni, amikor újra megnyílnak az edzőtermek.
Mivel ez számomra új terület, azt akartam kérdezni, adnál-e néhány tippet. Tehát milyen gyakorisággal edzek az elején (régóta végzek testtömeg-edzéseket), vagy hogy melyik cipőt kell használnom.
Az is előfordul, hogy tinédzserként bizonyos gyakorlatok károsíthatják a növekedést vagy hosszú távú károkat okozhatnak. Itt a kérdésem: Mely gyakorlatokat szabad kerülni, vagy mire kell általában figyelnem, hogy ne károsítsam az egészségemet?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Helló, 15 éves vagyok, kb. 180 cm magas és körülbelül 65 kg. 8 napja edzek egy "Workouts at home" nevű alkalmazással, és elvégzem az "egész test kihívást". Gyakran nem vagyok egészen biztos abban, hogy helyesen csinálom-e a gyakorlatokat, de az ivh azt akarta kérdezni, mennyi időbe telik, ha az ivh tovább edz, amíg olyan testem van, mint a bálvány Christian Bale (batmanben). Sok és meglehetősen kevés fehérjét is eszem.
Előre is köszönöm!
M/19 (csaknem 20) éves vagyok, és november vége óta fogyok (kb. 112-ről 98 kilóra (1,94 m-re)).
Személy szerint szeretnék több és sportosabb testet (például körülbelül 5 évvel ezelőtt).
Fogynom kellene "befejezve", és utána kezdjek el edzeni? Vagy a fogyással párhuzamosan? És ha ugyanakkor, mi a helyzet a diétával? Akkor is legyen kalóriadeficitem?
Arra is kíváncsi vagyok, hogy teljes testedzéssel vagy alternatív edzéssel kell-e kezdnem (azaz minden alkalommal különböző testrégiókkal)?
Remélem, tudsz nekem segíteni ott, lehet, hogy egyiknek vagy másiknak van néhány "bennfentes tippje": D
Edit: Jelenleg a fogyásért kocogok
Arra gondoltam, hogy a fenéknél végezzek edzéseket, mivel állandóan otthon maradok, mennyi időbe telik az eredmények meglátása? Tehát ha minden nap elvégzem a gyakorlatokat
Rendszeresen végezek súlyzós edzéseket, de észrevettem, hogy üreges a hátam, és most szeretnék harcolni ellene. Most van egy pár kérdésem: Mennyi idő alatt lehet átlagosan megszabadulni ettől?
Mely gyakorlatok a leghatékonyabbak?
Melyik gyakorlatot kerüljem el, vagy folytassam az edzést normálisan (többnyire HIIT teljes test edzés)?
Már korábban feltettem a kérdést, ahol azt mondták, hogy a kérdés nem elég részletes. Tehát most megint:
Az edzésekhez; Gyomor-, láb- és popsi edzéseket végzek minden nap. Vannak szokásos gyakorlatok, mint például tüdő, guggolás, deszka stb. Naponta két edzést végzek, egyszer 12 órakor, majd este ismét, az edzések körülbelül 20 percek. Ezeket a gyakorlatokat szalagok és súlyzók nélkül végzem.
Nekem; 1,67 méter magas vagyok és 64 kg-os vagyok. Természetemnél fogva görbék vannak, tehát széles a medencém és valójában nagy a fenekem.
A céljaim egyszerűen a testem tonizálása, és talán a fenekem hagyása, hogy kissé megnőjön, olyan izomépítő. Aztán persze kissé laposabb gyomor.
Remélem, hogy ez most elég részletes.
Mikor látja az első változásokat? És tudsz-e nekem tippeket adni arról, mit ehetnék a céljaim elérése érdekében?
18 éves vagyok és keménykedő. 6 hónapja edzek, de nem állandóan és valójában 1 hónapja az edzőteremben, de most bezártak, ezért szerettem volna újra otthon GK edzéseket végezni. Mindig olvastam alapvető gyakorlatokat, sok súlyt, kevés ismétlést és kevés elszigetelő gyakorlatot. Ez igaz és hogyan tudom megcsinálni otthon? Tehát csak a testtömegemmel és a nálam lévő súlyzókkal tudok edzeni. Mely gyakorlatokat vagy edzésterveket ajánlhatja nekem?
Ps: Készítek egy házi masszírozót, és egy por formában, amely már készen áll, mikor vegyek valamit?
Aki nem tudja, a nyár nincs túl messze, és a testnek még mindig fittnek kell lennie. Jelenleg hetente négyszer látogatom az edzőtermet, ahol csak erőnléti edzéseket végzek (négyfelé osztva). Van-e értelme HIIT edzéseket végezni az edzőterem mellett? A tervem az lenne, hogy 1 héten 3 HIIT edzést, a jövő héten 4 tornatermet, stb. Vagy vannak jobb variációk?
Helló, rengeteget edzek, de ez nem segít. Nekem nagyon egyenes a derekam, ha ezt mondod, vagy az enyém így néz ki |. | de ki akarom képezni, hogy így nézzen ki) (vagy ez lehetetlen.