Fogyás és pilates
Fogyás és pilates
Fogyókúra esetén az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás mindig kéz a kézben jár. Az egyik kiegészíti a másikat, és mindkét komponens kiegyensúlyozott keveréke nélkül nehéz sikereket elérni. A gyengéd, alakformáló sportok különösen alkalmasak, például a fogyás és a Pilates nagyon jól passzol egymáshoz.
A pilates mint szelíd és hatékony sport
A Pilates sportot a névadó testépítő és profi ökölvívó, Joseph Hubert Pilates fejlesztette ki a 20. század elején. Az alapötlet az volt, hogy az elme segítségével irányítsd izmaidat, különös tekintettel a hasi, a hátsó és a medencefenék izmainak megerősítésére. Edzési programjához a Pilates a jóga, az aerobik és az erőgyakorlatok elemeit kombinálta, amelyek egy részét felszereléssel, másokat felszerelés nélkül hajtják végre. A helyes légzés is támogatja a sikeres edzést.
Ki csináljon pilates-t?
A fogyás és a Pilates nem azt jelenti, hogy a lehető leggyorsabban haladjunk előre. Senkit sem szorítanak a határaikra. Inkább a szelíd sport egy univerzális fegyver kicsiknek és nagyoknak. A célzott gyakorlatok és az izomépítés magasabb alapanyagcserét és jobb zsírégetést biztosít anélkül, hogy túl sok erőbe kerülne. Ez azt jelenti, hogy a hátproblémákkal vagy más fizikai panaszokkal és korlátozásokkal küzdők is részt vehetnek a Pilates edzésen.
Hol tanulhatom meg a Pilates programot?
A Pilates az 1980-as évek óta valódi fellendülést tapasztalt Európában és az USA-ban. Számos híresség esküszik a szelíd gyakorlatokra, és így formavilágban tartja modelltestét. Éppen ezért Németországban már nem nehéz edzőket és edzőket találni a közvetlen közelében. Legyen szó a közösség felnőttképzési központjáról, privát órákról kis csoportokban vagy egy magas szintű fitneszstúdióban egy nagyváros közepén - a megfelelő Pilates edzés most megtalálható minden költségvetéshez és minden célcsoporthoz.
Milyen gyakran kell csinálni a Pilates programot?
A rendszeres testmozgás nemcsak a diéta támogatása, hanem az egészség megőrzésének a mindennapi életben is ajánlott. Alapvetően két-három legalább félórás egység sokkal hatékonyabb, mint a heti egy nap két vagy több órája. Ez az ajánlás különösen azok számára alkalmazható, akik nagyon elfoglaltak a munkahelyükön vagy a családjukban. Ha úgy dönt, hogy lefogy, és kiegészíti a Pilates programot, akkor tökéletesen feloszthatja edzését kis egységekre, és edzhet rövid és gyakrabban. A tested megköszöni.
Tudok-e otthon Pilates-t is csinálni?
Az interneten különféle információk találhatók a különféle gyakorlatokról, valamint a Pilates témában számos könyv és DVD található. Ha hajlandó vagy otthon gyakorolni edzéseidet, akkor nincs hiány javaslatokban.
Mindazonáltal tanácsos legalább az első néhány egységet egy profi oktatótól megtanulni. Ez kijavítja azt a rossz testtartást, amelyet észre sem vennél, ha kipróbálnád magadon, és megmutatja a problémás területek leghatékonyabb gyakorlatait. Ha magabiztosabb lett, és tudja, mire kell figyelnie magában, semmi sem akadályozza meg abban, hogy otthon végezze a képzési programot. Nézze meg saját maga, hogy a fogyás és a Pilates milyen jól megy együtt, és milyen finoman alakíthatja testét.
Sújt veszteni Diéta terv Étrendkiegészítő teljes étel