Fogyás esemény előtt @
Elhatározta, hogy a legjobb formában van egy eseményhez, és olyan, mintha le akarna fogyni néhány kilót. Nem lehetetlen, de neked sem kellene nagy elvárásokat támasztanod. Íme néhány trükk, amelyek segítségével rövid időn belül jobb formába kerülhet.
1. Kalóriabevitel
Itt az ideje csökkenteni a kalóriákat, de nem túl sokat. Ha éhes leszel, lelassul az anyagcseréd, és ez még nehezebbé teszi a fogyást. Fogyasszon legalább 1400 kalóriát, ha nem többet.
2. Kerülje a sós ételeket
A feldolgozott élelmiszerekben magas a nátriumtartalom, ezért a legjobb elkerülni őket. Ugyanez vonatkozik a sós ételekre is. Mindezek vízvisszatartást és puffadást okozhatnak. Cserélje ki azokat egészséges ételekre, amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat és színezékeket.
3. Részek
Fontos, hogy ésszerű adagokat fogyasszon. A tányér nagy részének zöldségeket és zöldségeket kell tartalmaznia. Adjon fel nehéz mártásokat és önteteket. Ehelyett egyél sovány húsból vagy tojásból származó fehérjét. Ne felejtsd el a teljes kiőrlésű gabonákat, például a zabot, a quinoát vagy a barna rizst.
4. Snackek
A rágcsálnivalók az étrend fontos részei, ezért nem szabad lemondani róluk. Ugyanakkor egészséges és teljes értékű ételeket kell fogyasztania. Válasszon dióféléket vagy magokat, friss gyümölcsöket vagy egyszerű joghurtokat, amelyekbe házilag is adhat egy kis lekvárt. Tartson távol a szénsavas levektől, a sok szörpöt tartalmazó kávéktól és a tejszínhabból és chipsektől. Kerülje továbbá a puffadást okozó falatokat, például rágógumit, szorbit cukorkákat és zöldségeket, például brokkolit, karfiolt, káposztát vagy paprikát.
5. Hidratálja magát
Ne felejtsen el elegendő folyadékot inni a mini diéta alatt. Sokszor összetévesztheti az éhséget a szomjúsággal, és ahelyett, hogy megenne egy pohár vizet, felduzzadna egy nem megfelelő falatozással.