Fogyás ételtípus szerint Ez a diétás tipp megfelel a karakterednek
Fotó: Getty Images
Nem minden étrend felel meg mindenkinek, mert az étrendet egyedileg kell a karakterhez igazítani. További információ erről az ELLE.de oldalon!
A jo-jo effektus bizonyítja, hogy nem minden étrend mindenkinek megfelelő. Ez függ az egyéni étkezési magatartástól, az erősségektől és gyengeségektől - és természetesen a saját fegyelmétől. Noha egyeseknek nincs gond a cukor lemondásával, mások számára éppen ez a legnagyobb kihívás - ezért minden étkezésnek személyes étrendi ajánlásra van szüksége ahhoz, hogy hosszú távon fenntartsa a kívánt alakot.
Fogyni: Ez a diétás tipp megfelel az étkezési típusának - karakterenként
Snackfaló
A snackek a legnagyobb étrendcsapdák, amelyek öntudatlanul csökkenthetik a fogyás sikerét. Mert: Egyébként egészséges táplálkozás esetén hajlamos vagy elengedni magad egy kis dologban, és elfelejteni, hogy benne is vannak kalóriák. Ha hajlamos a nassolásra, szigorú rutint kell betartania, ügyelve arra, hogy naponta csak három egészséges ételt fogyasszon. Ez a fegyelmi intézkedés nem unalomból és sóvárgásból táplálkozik, hanem a tudatos étrendre összpontosít. Alacsony szénhidráttartalmú étrenddel vagy ketogén étrenddel és sok testmozgással kombinálva ez a változás gyors és mindenekelőtt tartós fogyást biztosít.
Cukorfaló
Ha a cukorka a legnagyobb kihívás a diéta során, van egy egyszerű trükk, amellyel elkerülheti a jojó súlyát. A szervezet egyfajta függőséget alakít ki a cukortól, ami szükségessé teszi a napi fogyasztást és megnehezíti a nélkülözést - ebben segíthet a Sugar-Detox. A csapda ellensúlyozásához egy hét vagy egy hónap alatt teljesen kerülnie kell a szintetikus cukrot - a saját igényeitől függően. Míg az első napokban általában megvonási tünetekkel küzd, például fejfájás vagy fáradtság, az édesség utáni vágy csökken. Ez idő alatt a gyümölcsök és gyümölcsök természetesen megengedettek - így jutalom lehetséges még a méregtelenítési fázisban is. Az absztinencia szakasz után az édességek tudatosabb felhasználása a cél. A csokoládé helyett támaszkodjon olyan bogyókra és gyümölcsökre, mint a görögdinnye, amelyek jóak az alaknak és sokkal egészségesebbek.