Gyomorégés étkezési és ivási tippek Nestlé Nutrition Studio
A gyomorégésnek számos oka lehet
A gyomor savas tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, amikor a nyelőcső és a gyomor közötti záróizom nem működik megfelelően. Ennek számos oka lehet. A táblázat áttekintést nyújt a leggyakoribb okokról.
A gyomorégés lehetséges okai
Az alkohol lazítja a záróizmot és
A kávéhoz és a nikotinhoz hasonlóan elősegíti a gyomorsavtermelést.
A gyomorsav termelése megnő
nehezen emészthető ételek, pl. B. Hüvelyesek, káposzta, kemény tojás, friss kenyér, hagyma, erősen rántott és rántott ételek
Ezek az ételek sokáig a gyomorban maradnak, ezért növelik a záróizomra nehezedő nyomást.
A gyomor sok savat termel, kidudorodik, ezért nagyobb nyomást gyakorol a záróizomra.
A plusz kilók megterhelik a gyomrot, így a záróizom már nem tud megfelelően záródni.
A stresszhormonok, mint a kortizol és az adrenalin, felhalmozódhatnak, és a gyomrot görcsölhetik, és túl sok savat termelhetnek
Például a pszichotróp gyógyszerek vagy a fájdalomcsillapítók ellazíthatják a záróizmot, vagy súlyosbíthatják a gyomorégést.
A záróizom diszfunkciójához vezethetnek.
Tartson panasznaplót!
Hasznos a panasznapló vezetése, hogy felkutassa, mi váltja ki a tüneteit. Jegyezze fel, amikor néhány hétig mindennap gyomorégése jelentkezik. Mit és mennyit ettél és ittál korábban? Volt-e stressze, vagy szedett gyógyszereket? Vagy gondol egy másik lehetséges alkalomra? Így láthatja, hogy mindig ugyanazok a kísérő körülmények vezetnek-e gyomorégéshez és célzott fellépésre. Ha súlyos és gyakori panaszai vannak, akkor panasznaplójával forduljon orvoshoz. Segít neki megfelelő terápiás intézkedések ajánlásában.
A megfelelő táplálkozás megakadályozza és segít
Ha enyhe gyomorégése van, gyakran segít, ha megváltoztatja étrendjét. Ossza el a napi ételmennyiséget több kis étkezésre. Akkor a záróizomra nehezedő nyomás nem olyan nagy. Napi öt-hat étkezés hatékonynak bizonyult. Egyél lassan és ne későn - akkor a gyomor már lefekvés előtt megemésztette az ételt, és az étel nem folyhat vissza a nyelőcsőbe. Aludjon kissé megemelt felsőtesttel, ami tovább csökkenti a reflux kockázatát. Nézzen az asztalra, és kerülje az olyan ételeket, amelyek stimulálják a gyomor savtermelését és nehezen emészthetők. Ezenkívül a „Könnyű egész ételek” cikkünk megmutatja, mely ételeket gyakran nem tolerálják.
Kerülnie kell az erősen savas citrusféléket, a bort, a szódát és a pezsgőt is. Szomjoltóként inkább szénsav-dioxid nélküli ásványvizet vagy forrásvizet, valamint cukrozatlan kamilla-, kömény- vagy édesköményteát részesítsen előnyben.