Ötször többet fogyjon új mentális gyakorlatokkal

HÍREKÉRDÉS

A kutatók nemrégiben találtak egy hatékony módszert arra, hogy motiválják magukat a fogyásra: "Funkcionális képképzés (FIT)".

    Kulcsszavak:
  • fogyás
  • túlsúly
  • diéta
  • elhízottság

Mindannyian ismerjük a fogyás tippjeit. Egyél kevesebbet, egyél jobban és légy fizikailag aktív. Ennyit az elméletről. De a gyakorlatban egy csokoládé ostyának ellenállni vagy egy tornaterem ajtaján átmenni egy hosszú munkahelyi nap után korántsem könnyű. Mégis, a kutatók most találták meg önmaguk motiválásának hatékony módját: mentális képeket. Összehasonlították a fogyás két pszichológiai technikájának hatását: "Motivációs interjúk (MI)" és "Funkcionális képek oktatása (FIT)".

mentális

Képek és szenzációk

Az első megközelítés célja, hogy a beteg beszéd útján tudatosítsa a szóban forgó viselkedés következtében felmerülő lehetséges problémákat, a következményeket és a felmerülő kockázatokat (itt a rossz étkezés és a fizikai tevékenység gyakorlásának tényét). A második technika ugyanazzal az optikával rendelkezik, de ezúttal képeket és érzeteket használ (lásd az alábbi videót).

Dr. Solbrig és csapata 141 olyan résztvevőt toborzott, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) legalább 25 volt, ezért az Egészségügyi Világszervezet (WHO) túlsúlyosnak tekintette őket. A résztvevők teljes száma közül 55-en követték a "Motivációs interjút (MI)", 59-en pedig a "Funkcionális képek képzését (FIT)". Mindannyian két ülésen vettek részt, és hat hónapig telefonon követték őket, miközben a hívások időben egyre inkább elosztódtak.