Fogyás étrend; Megváltoztatjuk Romániát
Az elhízás és a túlsúly a két legsúlyosabb probléma a világon. Ha korábban arról beszéltünk, hogy nincs tudatában ennek a globális problémának, akkor most a túlsúlyos és elhízott emberek nagy része különböző rendeket követ a fogyáshoz.
A látható eredmények azonban késnek, mert a súlyproblémákkal küzdő emberek többsége "gyors és egyszerű" megoldásokat választ a fogyáshoz, anélkül, hogy észrevenné, hogy a leghatékonyabb és leghosszabb ideig tartó eredmények elérése érdekében életmódjukat kell megváltoztatniuk.
A Dr. Pavel Chirilă, Cristela Georgescu és Mădălina Popescu, az alternatív terápiák három tapasztalt szakembere által tervezett 12 szabályos étrend hosszú távon segíti a túlsúlyos embereket a fogyásban, de a betegségek megelőzésében is. Itt vannak az alapvető szabályok:
1. szabály A finomított ételeket teljesen zárja ki a menüből: cukrot, lisztet, finom sót, margarint, finomított olajat.
2. szabály Zárja ki a napi menüből az adalékokkal (E) rendelkező ételeket
3. szabály A diéta során megengedett ételek teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, tejtermékek, de lehetőleg erjesztett (joghurt, kefir, sana, tejszínhab, túró), tojás (heti 3), gomba, méz, hal (2-3 heti étkezés), hús (1-2 étkezés hetente)
4. szabály Az elfogyasztott ételnek a legjobb minőségűnek kell lennie: organikusnak vagy hagyományosnak
5. szabály Ideális esetben naponta 2 ételt kell elfogyasztania: 10-11 és 18-19 között, nehogy átfedjék a lenyelés, felszívódás, anyagcsere és elimináció fázisait
6. szabály Reggel éhgyomorra igyon 300-400 ml sima vizet
7. szabály Étkezés között fogyasszon friss gyümölcsleveket vagy gyümölcs teákat
8. szabály A gabonaféléket, zöldségféléket, húst és halat könnyű hőkezelésekkel készítik el: sütő, gőz, forralás. Más ételeket nyersen fogyasztanak, kivéve a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket
9. szabály A gabonaféléknek és a gyümölcsöknek túlsúlyban kell lenniük az étrendben
10. szabály Az adagok számítása a korábbi étkezési szokások szerint történik: annak érdekében, hogy a testet nehéz helyzetbe hozza, és megállapítsa, hogy a saját tartalékaiból fogyasztja-e, viszonyulnia kell saját étkezési szokásaihoz, és 25-50% -kal csökkentenie kell az étel adagját az étkezési szokáshoz képest. eddig
11. szabály Nagyon fontos: minden ételtálat sokáig (10-15 alkalommal) kell rágni, mielőtt lenyeli
12. szabály Séta (séta) napi 30-60 perc.