Fogyás Ez a négy nő 175 kilót fogyott Schermbeckből
A TuS Gahlen női együtt küzdenek a kilók ellen - sikerrel. Elmondják, mi segít valójában, és hogyan fogytak le akár 70 kilogrammot is. Megvannak az előtti és utáni fotók.
szerző: Laura Schulz-Gahmen
Schermbeck
Újra és újra diéták, különböző porok, gyógymódok és különféle sporttípusok - és ennek ellenére sem volt haszna, vagy csak rövid ideig.
Ez történt azzal a tíz nővel, akik együtt ültek egy asztalnál és élvezettel ebédeltek. Amikor hirtelen egyikük megkérdezte, nem akarnak-e együtt fogyni. A reakció: meghökkent arcok. A motiváció alacsony volt vagy nem létezett. Főleg azért, mert a nők már mindent kipróbáltak, és nem akartak újra csalódni.
Az edző kihívással nézett szembe
De mégis megpróbálták kipróbálni. Edzőjével, Andreas Schilaskyvel együtt. Addig, mint mondja, „csak nagy teljesítményű sportolókat képzett”, és nem tudta, mit várhat a nőktől a sport terén. "Attól féltem, hogy a legkisebb darabkák is összetörnek" - mondja.
Annika (39) írta a tíz nő legnagyobb sikertörténetét, akik rendszeresen edzenek a TuS Gahlen-n Andreas Schilasky edzővel. A nők 2019. január 3-án kezdték meg. 2020 januárjában Annika 70 kilogrammot fogyott. "Ez nagyon nehéz volt" - mondja maga. A kezdet különösen nehéz volt.
A napi 17 étkezés normális volt
A csoport első találkozója oktatójukkal az információgyűjtésről szólt. Andreas Schilasky elmagyarázta a nőknek, mire kell készülniük: tiszta felépítés és napi három étkezés.
- Ha 140 kilogrammot nyomsz, az nem véletlen. Akkor körülbelül 17-szer ettem naponta, és akkor hirtelen az volt a követelmény, hogy csak naponta háromszor együnk - emlékszik vissza Annika. "De ez számunkra különösen fontos volt, Andreas azt mondta, hogy a program nem diéta" - mondja Sabrina (55). Tizenkét hónap alatt már 35 kilogrammot fogyott. Inkább arról szól, hogy hosszú távon egészségesen éljünk.
A találkozó elején a tíz nő nem is ülhetett le a normál székekre. "Nem tudtunk kijutni onnan, mert csapdába estünk" - emlékszik vissza Annika. Az első megbeszéléseket minden héten megtartották. Mindegyik elmondta, mi ment jól és mi nem. Andreas Schilasky számára arról volt szó, hogy megtalálja a megfelelő ritmust, és hogy a nők ne érezzék bűnösnek magukat, ha rossz hetük van. Jana (36) azt mondja: "Mi motiváljuk egymást a csoportban, és ez azt hiszem, hogy mi tesz minket különlegessé."
Nem enni napi küzdelem
A nők céltudatosan felhúzták a fontokat. "Ez csak a családunk segítségével lehetséges, akik mindannyiunkat támogatnak" - folytatja Jana. Nehéz azonban nem kivételt tenni, mert születésnapokon és karácsonykor nem engedélyezettek kivételek. "Könnyű sportolni, de napi küzdelem, hogy ne engedjük csak el" - mondta a 36 éves férfi.
Nehéz csak salátát enni a partikon, amikor mindenki más grillezett ételt vagy süteményt eszik. Nem mindenki értené ezt mindig, de nem szabad hagyni, hogy ez elrettentsen.
Nincs varázslatos golyó a fogyáshoz
Andreas Schilasky azt mondja: „Nincs olyan varázsgolyó, amely miatt lefogyna. A csoport az, amely támogatja és motiválja egymást. A nők csoportként akarják ezt kialakítani. ”Támogatják egymást a kitűzött célok elérése érdekében.
Személyes és csoportos célok egyaránt. És ha ez nem sikerül, az sem nagy baj. Aztán ez: "Csak tovább!"
Mind a tíz nőnek van családja, háztartása és munkája. És mégis hatalmas súlyt sikerült lefogyniuk. "Megbeszéljük, hogy találkozunk sportolás céljából, szintén spontán módon a WhatsApp csoporton keresztül, és kocogunk, úszunk vagy sétálunk" - mondja Annika. "Könnyebbnek érzed magad a vízben" - mondja Nadine (29). Már 40 kilogrammot fogyott.
Az élet teljesen megváltozott
„Megváltoztattuk az életünket. Vásárlási és étkezési viselkedésünk teljesen más, mert a prioritásaink eltolódtak. Nagyon fontos, hogy ne menjünk többet éhesen vásárolni ”- mondja Jana. Ez pozitív hatással van az egészségre és nemcsak a csökkenő ruhaméretekre.
"Most már két tablettát is meg tudok tenni a magas vérnyomás ellen, és a szívem ismét jobban dobog" - mondja boldogan Sabrina. A csoport sikerét erős akaratuk jellemzi "és Andy, aki elvégzi a szükséges szamárrúgásokat".
A sportolástól a power-fit-crossig
A nők már olyan fittek, hogy részt vettek a Sárga Angyal Futáson 2019-ben. A korábbi sportos haragokból semmi nem látszik. "A sármester mesterfutást szeptemberre tervezik" - mondja Annika. Edzője erre felkészíti őket a Power Fit Cross-on: „Most már fittebbek, mint sok képzett férfi a tanfolyamomon” - mondja büszkén női erőcsoportjának teljesítményéről. De messze vannak onnan. Folytatja a testmozgást, majd meg akarja tartani a súlyát.
Megnézzük, hogyan működik ez egy másik találkozón a szerkesztőséggel decemberben.
Köszönjük, hogy érdeklődik egy prémium kategóriánkba tartozó termék iránt. Kérjük, regisztráljon rövid ideig ingyenesen, hogy teljes egészében elolvashassa.