Fogyás Ez a nő csaknem 50 kilót fogyott - ezzel a diétával!
Az amerikai Shandra Redwine csaknem 50 kilót fogyott, mert elkerülte bizonyos ételeket. Elmondjuk, hogy csinálta.
Az amerikai elérte azt, amiről sokan egész életükben álmodoznak. Egészséges táplálkozással - és szinte büszke 50 kilóval - nagyon rövid idő alatt képes volt lefogyni.
Fogyjon kevesebb kalóriával
Nem sokkal ezelőtt a 33 éves michigani anya takarítás közben megtalálta régi menyasszonyi ruháját. Spontán belesimult a fehér ruhába, és pillanatfelvétel készült, ami boldoggá tette. Mert arra emlékeztetett, hogy mit ért el és mennyi súlyt fogyott azóta.
Redwine az első 30 kilót csak emiatt vesztette el, hogy csak maximum 1200 kalóriát evett naponta . A trükk az volt, hogy nem tartott szigorú diétát, ehelyett radikálisan eltávolította a feldolgozott ételeket az étlapjáról. Tehát lemondott minden alacsony minőségű és magas zsírtartalmú, sót vagy cukrot tartalmazó ételről. Előtte szinte kizárólag gyorsételeket és mikrohullámú ételeket evett.
Ez a fajta étel elősütött vagy elősütött, és sok ízfokozót, tartósítószert tartalmaz és magas a kalóriatartalma. Fogyni szinte lehetetlen. Mára az egészséges étrendre támaszkodva fogyni, Shandra Redwine természetes és egészséges módon fogyott.
Új étkezési szokása mellett az amerikai rendszeresen elkezdett tornázni. Úgy döntött, hogy kardiózni fog . A gyakorlatokat a sok mozgás jellemzi, és elősegítik az állóképességet. Az egészséges táplálkozás és a kardió kombinációja végül ismét fogyást eredményezett.
Ketogén diéta - A legfontosabb lépés
Egy újabb lépés végül segített további 20 font fogyásában, és ez a lépés létfontosságú volt. A ketogén étrendet kezdte. Ez egy zsíros, alacsony szénhidráttartalmú étrend . Az ételek magas zsírtartalmúak, de kevés szénhidrátot tartalmaznak . Ez növelte napi kalóriabevitelét 1200-ról 1400-ra. De Shandra csak 20 gramm szénhidrátot fogyasztott. Elkezdett edzeni egy félmaratonig és minden reggel erősíteni a hasizmait. Figyelemre méltó hatással!
A Redwine azt ajánlja, hogy aki egészséges táplálkozással és kevesebb kalóriával szeretne fogyni, változtassa meg étkezési szokásait, és törölje ki a feldolgozott ételeket az életéből. A legjobb, ha kicsiben kezdi, és lépésről lépésre csökkenti a gyorsétteremeket. Akkor gyorsan lefogy, és meglátja az első eredményeket a testén.