Fogyás Ez a trükk étkezésenként 300 kalóriát spórol meg - anélkül, hogy észrevenné
Ha kalóriát szeretne spórolni, akkor nem kell szigorú étrendhez ragaszkodnia, és nem kell minden nap izzadnia az edzőteremben - itt eláruljuk, hogyan tud könnyen megtakarítani étkezésenként akár 300 kalóriát anélkül, hogy észrevenné ezt.
Ha fogyni akar annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt közelebb kerülhessen a bikini alakjához, általában szigorú diétákra vagy radikális módszerekre támaszkodik, amelyek együtt járnak a lemondással. Néha csak kis változásokra van szükség az étkezési szokásokban, amelyek kevesebb kalóriát fogyasztanak. Mert gyakran vannak bizonyosak Étrendünk viselkedési szokásai, amelyek felesleges kalóriákat osztanak el a nap folyamán, és amelyeket nem is kérdőjelezünk meg. most mi vagyunk talált egy zseniális trükköt, amely szuper hatékony és olyan egyszerű, hogy amikor erről értesültünk, nem hittük el. Itt megtudhatja, miről van szó, és hogyan takaríthat meg körülbelül 300 kalóriát étkezésenként (!) Segítségével ...
Ez a trükk gyorsabb érzéssel tölt el minket
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz teljes étrendjüket fel kell fordítaniuk, és feladniuk kell kedvenc ételüket. Ott van gyakran sokkal hatékonyabb megfontolni, hogy melyik kalóriacsapda van elrejtve a napi menüben, hova Takarítson meg kalóriákat tud hogyan az övé Az anyagcsere nyomja és mely rituálék, például a késői étkezés vezetnek felesleges súlygyarapodáshoz. Most áttérünk a másikra A szerző trükkje Brandon Nguyen amely az étkezési viselkedés egyetlen változásával működik: "A lassúbb és tudatosabb étkezés egyik egyszerű módja: Kényszerítse magát arra, hogy ne domináns kezével fogyasszon ételt." Jelentés: a jobbkezesek bal kézzel, a balkezesek a jobbjukkal esznek!
Természetesen ez eleinte ismeretlen helyzet, de pontosan ez a trükk: általunk először meg kell tanulniuk a késsel, kanállal és villával a kezüket, nem tudunk így lenyelni, és lassabban és óvatosabban enni. Ezáltal Gyorsabban érezzük a jóllakottság érzését, amely kb. 15 perc múlva jelentkezik és gyorsabban telik meg. Idővel hozzászokunk a változáshoz, de mégis óvatosabban étkezünk - így étkezésenként akár 300 kalóriát is spórolhatunk!
Kisebb adagok a figyelmes étkezésen keresztül
És még egy, hasonló elvre törekvő étkezési módszerről azt mondják, hogy valóban hatékony a kalóriák megtakarításában, sőt tudományosan bizonyított: A tudatos étkezés arra késztet bennünket, hogy kisebb adagokkal jussunk ki. A tanulmányhoz, amelyet Pierre Chandon és Yann Cornil kutató duó vezetett, 1000 résztvevőnek különféle ételfotókat kellett megnéznie és átgondolnia azokat az érzékszerveket, amelyekkel élvezhetik az ételt. Az eredmény: A tesztalanyok, akiknek előzőleg képet mutattak, jobban élvezték az étkezésüket, de kisebb adagot is választottak.
És pontosan erre törekszik a Mindful Eating - ahelyett, hogy az oldalán ételeket zabálná, inkább összpontosítson az érzékszervi élményre és gondosan elemezze az ízét, illatát és még a hangjait is. A nagyszerű dolog az, hogy nemcsak az ételből kapunk többet, hanem az is akár azt is ehet, amit akarunk - csak kisebb adagokban! 😋
További cikkeket talál az életmódról és a táplálkozásról itt: