Fogyás Ez történik, ha minden nap zabpehelyet eszel
Aki azt gondolja, hogy a zabpehely unalmas, az téved. Mivel az egészséges reggeli gabonapelyhek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem pozitívan befolyásolják általános közérzetüket is. Így változik a mindennapi élet, ha egy hónapig minden reggel zabpehelyet eszel.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A zabpehely első ránézésre nem tűnik túl izgalmasnak, mivel általában semleges ízűek, ezért elsőre nem váltanak ki sok lelkesedést.
Számos jó ok van azonban arra, hogy a zabpehelynek második esélyt adjunk, mivel ennek nagyon pozitív hatása lehet a mindennapi életre.
Így változik a mindennapi élet, amikor minden nap zabpehelyet eszel
1. Az ember intuitív módon kezd enni
Kezdetben kissé tapasztalatlanul állhatsz a saját gabonatálad előtt. Mi van ott? Gyümölcsök, diófélék, csokoládé vagy valami sós? Nagyon egyszerű: ami ízlik, megengedett - és amit akarsz.
Édes változatában a zabpehely bogyókkal, reszelt almával és kevés juharszirupkal ízlik. De a pelyhek is sósak - például túróval, tonhalal és paradicsommal.
Általában meg kell próbálnia intuitív módon enni, lehetőleg reggelivel kezdve. Így kielégíti vágyait, mielőtt azok sóvárgássá változnak.
2. Kevésbé éhes vagy
Egy adag zabpehely (kb. 50 gramm) 5 gramm fehérjét, 5 gramm rostot tartalmaz, és csak 170 kalóriával rendelkezik.
Tejjel vagy vízzel főzve azok is megduzzadnak, és így nagyobb térfogatra tesznek szert. Természetes joghurttal és friss gyümölcsökkel együtt ez olyan reggelit hoz létre, amely ebédig erősíti Önt anélkül, hogy feltörné a kalóriaszámlát.
3. A reggeli rituálé válik
Ha minden nap zabpehelyet eszel, gyorsan észreveszi, milyen gyorsan megszokja ezt az ételt, és várom a kulináris esti nap kezdetét.
Ez biztosítja, hogy a jövőben egyre ritkább legyen egy gyors látogatás a sarkon lévő pékségbe, ahol egészségtelen falatok és édességek csábítanak.
Ha reggelente különösen gyorsan kell mennie, akkor az egyik napról a másikra zab, azaz zabpehely, amelyet este megfelelő edényben készítenek el, jó alternatíva az egészséges reggeli elnyerésére még időnkénti nyomás alatt is.
4. Az emésztés alkalmazkodik
A zabpehely magas rosttartalma serkenti az emésztést és ezáltal fokozza az anyagcserét - a változás már néhány nap múlva érezhető lesz. Különösen a meleg zabpehely tisztítja a gyomrot, belülről felmelegszik és kellemesen kielégítő érzetet ad.
A rendszeres reggeli nemcsak az emésztést indítja el, hanem egy egészséges ritmust is.
Ez segít megelőzni a puffadást és a székrekedést.
5. Soha többé nem akar reggelizni mást
Ha egy napig minden reggel zabpehellyel kezded a napot, croissant, bagel és társai gyorsan elveszítik vonzerejüket, mert ízlésük szempontjából ezek a klasszikusok a reggelizőasztalon nem tudnak versenyezni változatos és színes szupercellákkal.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hétvégét nem lehet igazán klasszikus módon tálalni - elvégre a kiegyensúlyozott étrendnek is kellő választékot kell kínálnia.
Recept: éjszakai zab naranccsal
Készítse elő az előző estét, hagyja meredezni egy éjszakán át, és élvezze reggel. Az éjszakai zab tökéletes reggeli minden későn kelőnek.
Hozzávalók:
- 3 evőkanál zabpehely
- 0,5 banán
- 150 g natúr joghurt
- 120 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 2 evőkanál tej (3,5% zsír)
- 1 teáskanál méz
- kis narancssárga
Készítmény:
1. Tegye a zabpelyhet egy tálba vagy pohárba (kb. 250 ml kapacitás).
2. Vágja szeletekre a banánt és rétegezze rá a zabpelyhet.
3. Keverje össze a joghurtot, az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a tejet és a mézet, és öntse rá a zabpehely-banán keveréket.
4. Fedje le az edényt fóliával, és tegye egy éjszakára hűtőbe.
5. Másnap reggel hámozzuk meg a narancsot, és vágjuk apróra. Öntsük a müzlire.