Fogyás Ezért esküsznek a csillagok a Sonoma diétára - FIT FOR FUN
Nemcsak Jennifer Aniston rajong a Sonoma-diétaért: A kiegyensúlyozott és tudatos étrendnek köszönhetően a font megdől, majd távol marad.
Hollywood nagyjai, mint Jessica Alba és Jennifer Aniston már megmutatta hatását: Connie Guttersen táplálkozási szakember Sonoma diétájának sok rajongója van okkal. Nevét egy kaliforniai kisvárosról kapta, amely elkötelezte magát a lassú életmód mellett.
A Sonoma diéta tehát nem arról szól, hogy éhen hagyja magát a felesleges kilóktól, hanem inkább a táplálkozás tudatosságának fejlesztéséről.
Sonoma diéta: Nem kell kalóriákat számolni
Ezért nem kell figyelni a kalóriákra a Sonoma Diet segítségével, kiegyensúlyozott étrenddel és alkalmazkodó adagméretekkel érhetsz el pozitív hatásokat:
Reggelire a tányér átmérője nem haladhatja meg a 18 cm-t - a 475 ml-es gabonatál is jó. Ezután ebédre és vacsorára 23 cm átmérőjű tányért használhat.
A Sonoma-diéta hullámai
Annak érdekében, hogy a Sonoma diéta teljes mértékben megváltoztassa az étrendet, három fázisban zajlik, amelyeket Guttersen hullámoknak nevez.
- 1. hullám
Az 1. szakasz a legnehezebb. 10 napig tart, és a Detox jóvoltából hozzá kell igazítania a testet új étrendjéhez. Az 1. hullám során ezért az összes iparilag feldolgozott ételt el kell távolítania a menüből. A fehér lisztet és alkoholt tartalmazó ételek szintén tabuk. Mindenekelőtt a cukrot kerülni kell ebben az időben, ideértve az élelmiszerben természetesen előforduló cukrot is. Ezért nem szabad gyümölcsöt, bort és néhány zöldséget fogyasztani. Teljes kiőrlésű termékek, tojás, tenger gyümölcsei, sovány hús, zöldségfélék, olívaolaj és még sok más megengedett.
- 2. hullám
A 11. naptól kezdve ugyanazokkal az ételekkel folytatja, mint az 1. hullámban, de néhány dolgot újra beilleszthet az étrendbe. Ide tartoznak például egyes gyümölcs- és zöldségfélék, méz és cukormentes snackek, például étcsokoládé. Időnként egy pohár borral is megkényeztetheti magát. Ez a szakasz a kilók leadásáról szól - amíg el nem éri a kívánt súlyt.
- 3. hullám
Ha elégedett vagy, itt az ideje, hogy fenntartsd a testsúlyodat és véglegesen beépítsd az új étrendet az életedbe. Kísérletezhet különböző gyümölcs- és zsírtartalmú édességekkel, mint ritka finomságokkal. Mivel anyagcseréje mára megváltozott, már nem kell nagyon figyelni az adagok méretére, és újra normálisan fogyaszthat.