Fogyás futással i Toutelanutrition

A futás olyan sportgyakorlat, amelyben különösebb befektetés és különösebb edzés nélkül is részt vehet, mert mindenki futhat. Csak vegyen fel egy edzőruhát és egy jó pár cipőt, és máris mehet. Ezenkívül a futás az a sporttevékenység, amelyet kiemelten kezelünk, amikor fogyni akarunk. A kalóriakiadás érdekes, izzadunk, endorfint választunk ki, ezért van olyan sok követője a futásnak. De hogyan kell használni a futást a fogyáshoz? Hogyan lehet fogyni a futással ?

Néhány óvintézkedés

Ha még nem szokott futni, vagy régóta nem gyakorol sportot, akkor azt javasoljuk, hogy a tornacipő felvétele előtt forduljon orvoshoz, főleg ha túlsúlyos.
Ezenkívül lehetséges, hogy az osteo-artikuláris rendszere nem képes jól megbirkózni az első néhány futással. Ha ez a helyzet, gyors sétával kezdje, sík felületeken és dombokon. Miután lefogyott, elkezdhet normálisan futni. Ügyeljen az érzéseire és kerülje a sérüléseket.

Energiaágazatok

Mielőtt bővebben kitérne a futás súlycsökkentő előnyeire, fontos, hogy megértse, hogyan reagál a test a különféle erőfeszítésekre, és hogyan használja fel energiatartalékait. A sportágtól és a nehézségi foktól függően 3 pálya vehető igénybe.

Fogyni és fogyni futással, az aerob és anaerob tejsavak be kell jegyezni.

Az aerob szektor

Ebben a folyamatban a szervezetnek ATP-je van a glikogén, a zsírsavak lebontása és az oxigén felhasználása révén.
Hosszú erőfeszítések, például futás során veszik fel és minden tiszta állóképességi tudományág: maraton, triatlon, kerékpározás stb.

Az anaerob tejsavlánc

Ez az út energiát termel a glükóz lebontásával és az előállított piruvátmolekulák felhasználásával. A piruvát lebontása tejsavat eredményez.
Ezt az ágazatot mérsékelten intenzív erőfeszítések során toborozzák, amiket nem lehet idővel kitartani, mint a következő tudományágakban: atlétika (800 m, 1500 m), hosszú sprintek.

---