Fogyás futással Türelem szükséges Achilles Futás
> Egészség> Fogyás futással: türelem szükséges
Sok kezdő nagy céllal kezd futni: dobjon le végre néhány fontot! Ám álmai alakjához vezető utat apró lépésekkel kell megtenni - tanácsolja Achilles futószakértője, Dr. Matthias Marquardt.
A futás a leghatékonyabb sport extra kilók leadásához! A futás ezüst golyó a súlycsökkentő csatában. Gyors állóképességi futással 800 kilokalóriát éget el egyetlen óra alatt!
Ilyen, minden helyes címszóval természetesen megnőnek az elvárások. Ha a futás segít a fogyásban, akkor mindenki szeretné, és a lehető leggyorsabban.
A frissen sült állóképességű futók, akik hetente háromszor futnak öt kilométert, szeretnék, ha két hét után fel tudnák olvasni a mérlegen elért sikereiket. Végül is tettek valamit. Az eredményeknek megint érdemesnek lennie, ezért hozza magával az eredményeket.
Két hét után negyed kiló vaj van
Sajnos az eredmények az elején nem annyira bombázóak, mint a kezdők remélik. Egy kis számítás segít: egy nyugodt 5 kilométeres állóképességi futással körülbelül 400 kilokalóriát éget el. Ha ezt hetente háromszor csinálja, akkor 1200 kilokalória van.
Tisztán matematikai szempontból ez körülbelül 130 gramm zsírnak felel meg. Két hét után tehát negyed kiló vajjal leszünk. Számtani szempontból. És ha közben visszament az olasz étterembe, akkor gyorsan megint növelte az energiamérlegét.
Valami más járul hozzá a kezdő futó súlyának fejlődéséhez: izomtömeg és vérmennyiség gyarapodik. Kicsit kevesebb zsírt kezdetben ellensúlyozhatnak a nehezebb, erősebb izmok. Ön már fittebb, a mérleg csak még nem mutatja.
Az izomtömeg növeli a bazális anyagcsere sebességét
Mielőtt elfutna, hogy mérsékelten pontos testzsír-ellenőrzőt vásároljon a változás követésére, a legjobb, ha türelmes. Mert pontosan az az izomtömeg, amelyet eleinte átkozhat, segít a fogyásban a jövőben.
Ez az izomtömeg növeli a test alapanyagcseréjét, vagyis azt az energiát, amelyet teste az irodai szék vagy a TV-szék üresjárata közben fogyaszt. Ily módon a kalóriák hamarosan hozzáadódnak a lefutott kilométerek terheléséhez, amelyet egyszerűen elégetnek. És akkor a font is elolvad.
Legyen kitartó, és várjon pozitív eredményeket hónapokban, és ne hetekben. Akkor fogyni is fog - csalódás nélkül!