Fogyás gyermekeknél! Stephanie Lutrelli
Fogyás gyermekeknél
Rengeteg időszakban élünk. Egészséges és mindenekelőtt egészségtelen étel megtalálható minden sarkon, benzinkútnál és büfében. Még nekünk, felnőtteknek is gyakran nehéz megtartani a mértékletességet és nemet mondani, bár többnyire tisztában vagyunk a túlevés következményeivel. Hogyan kellene a gyerekeknek egészséges, kiegyensúlyozott és mindenekelőtt vitaminokban gazdag táplálékot fogyasztaniuk? Ez sokáig nem volt kérdés, de manapság sok egészségtelen ételt úgy terveztek, hogy különösen érdekes és csábító legyen a gyermekek számára: színes csomagolás, játékok, reklámok és olyan anyagok, amelyek még fiatalon is addiktívak. Táplálkozási szakemberként sokat foglalkozom gyerekekkel, ezért ma szeretnék néhány személyes tippet adni nektek arról, hogyan lehet egészségesebb étrendet és több testmozgást tenni a kicsik számára.
A gyermekek elhízásának következményei
A túlsúlynak vagy akár az elhízásnak számos negatív következménye van a serdülők és a gyermekek számára, például a zaklatás, az önbizalomhiány vagy a „különbség” érzése fiatal koruktól kezdve ronthatja a gyermekek életminőségét. Az olyan betegségek, mint az asztma, a magas vérnyomás, a testtartás és az ízületek károsodása szintén társulhat a túlzott testtömeggel, mert a még mindig növekvő csontok és ízületek túlsúlyosak, és tartósan deformálódhatnak. Mindennek nem feltétlenül kell megtörténnie, ha időben reagál és cselekszik.
Szülőként fontos támogatni és bemutatni azokat a megoldásokat, amelyek hosszú távon segítenek a gyermek fogyásában. Figyelem: Ha a gyermekek növekedési fázisban vannak, akkor súlyuk megnőhet anélkül, hogy közvetlenül összefüggenek az elhízással. A szülőknek csak akkor kell aktívan beavatkozniuk, ha a hosszabb ideig tartó súlygyarapodást egyenletes növekedés kíséri, vagy akár a testmozgás hiányával és a nyilvánvaló alultápláltsággal.
Élvezze a mozgást
A siker érdekében fontos, hogy ne állítsanak be olyan étrendeket és túlzott sportprogramokat, amelyek rabolják a gyermek életminőségét.
Inkább csökkentenie kell az edzést fogyasztó eszközökre, például a televízióra, konzolokra és mobiltelefonokra fordított időt, és újra fel kell izgatnia gyermekét a mozgásért, az aktív játékért és a különféle sportokért.
Ötletek az aktív szabadidős tevékenységekhez:
- Sport egy olyan klubban, amely szórakoztató a gyermek számára, és népszerűsíti tehetségét
- aktív szabadidő a szülőkkel
- Játszani barátaival a friss levegőn
- Hegymászás és játéklehetőségek a kertben, vagy legalábbis a közelben
Kezdetben némi erőfeszítést igényel, tervezzen családi kirándulásokat kerékpárral, próbáljon ki különféle sportokat, szánjon időt arra, hogy kint legyen gyermekével (gyermekeivel).
Megfelelő táplálkozás
Ami a táplálkozást illeti, különféle részterületek befolyásolják, hogy a gyermek hízik-e vagy fogy.
A szülők mint példaképek
Gyakran a szülők elfelejtik a gyermek tanulásának fontos részét: az utánzást. A gyermekek sokféle viselkedést tanulnak meg egyszerűen a szülői viselkedés másolásával. Annak érdekében, hogy ösztönözzük a gyermeket a sok mozgásra és az egészséges táplálkozásra, nem segít ezeket a dolgokat megrendelni vagy parancsolni, sokkal fontosabb, hogy egészségesen táplálkozzunk magunknak, és minden nap bemutassuk, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás fontos része mindennapi élet.
Minden gyerek más. Ezért ez a bejegyzés egy kis útmutatóként szolgál a kezdő lépésekhez és az első előrelépéshez. De tisztában vagyok azzal is, hogy gyakran nem olyan könnyű megváltoztatni a gyermek étrendjét vagy szabadidős tevékenységeit. Ezért kínáljuk Önnek a támogatásunkat. Örömmel nézzük együtt gyermeke szokásait és szükségleteit, és segítünk lépésről lépésre több egészséges étel beillesztésében és testmozgásában. Gyermekbarát receptekkel, játékos ötletekkel és a motiváció és a megvalósítás módszereivel együtt érjük el az Ön egyéni célját!
Nem kötelező érvényű kezdeti konzultáció megszervezéséhez kérjük, hívja a 0163 2872 796 telefonszámot, vagy írjon nekünk az elérhetőségi űrlap segítségével.