Fogyás határok nélkül E-fogyás
Készülsz a strandra? Így lehet rövid távon lefogyni.
Sokan vannak olyanok, akik fogyni akarnak, de hónapokig nincs türelmük kúrákat követni.
A drasztikus diéták nem a legélvezetesebbek, de hatékonyak.
Nem lehet hízni saláta fogyasztásával. De, akkor salsbaesti. Tehát tedd félre a csodás diétákkal kapcsolatos összes elképzelést, és próbálj követni egy olyan gyógymódot, amely működik.
Fogyni akar, és a hosszú ideig tartó hiány ötlete elriasztja. Találtam egy diétát, amely segített nekem, és ide is szeretném tenni. Egyáltalán nem volt nehéz.
Lásd a természetes fogyókúrás termékek kategóriáját Vegis
Válasszon több mint 200 természetes fogyókúrás termék közül, amelyek megfelelnek az ideális súly eléréséhez. Választhat teákat, kapszulákat vagy krémeket. Az egészséges fogyás hosszú távú fogyást, elhúzódó, de hatékony kezelést jelent. Javasoljuk, hogy válasszon ezek közül a termékek közül, mert szakemberek javasolják őket.
Első szakasz (1200-1300 kalória)
Reggeli: Egy csésze kávé vagy cukor tea nélkül, 150 ml tej, 60 g diétás kenyér (teljes kiőrlésű gabonából); 5 g növényi margarin; 1 150 g alma. A reggeli táplálkozási elemzése azt mutatja, hogy elfogyasztott: 10 g fehérjét, 8 g zsírt, 57 g szénhidrátot, azaz 350 kalóriát.
Az ebéd 150 g főtt zöldség (te választod a zöldségeket) és vegyes saláta 250 g nyers paradicsomból, 200 g uborka, 1 kemény tojás, két szelet főtt hal (70 g), 5 g olívaolaj, ecet, kevés só, bors. Adjon hozzá még 60 g diétás kenyeret és természetes joghurtot. Ezen az ebéden 25 g fehérjét, 20 g zsírt, 70 g szénhidrátot, azaz 560 kalóriát fogyasztott.
Vacsora: 100 g saláta 5 g dióolajjal, ecettel, sóval és borssal; 100 g sült hal; 200 g párolt tök; 60 g diétás kenyér; 20 g fehér sajt; 1 kivi. Fogyasztott: 25 g fehérjét, 10 g zsírt, 46 g szénhidrátot, ami 380 kalóriát jelent.
Összegzésképpen elmondható, hogy a nap energiafogyasztása 1290 kalória volt.
Tartsa ezt a diétát másnap úgy, hogy a halakat azonos mennyiségű csirkemellre cseréli.
Második szakasz: (1400-1500 kalória)
Reggeli: Egy csésze cukormentes kávé vagy tea; 150 ml tej; 60 g diétás kenyér 5 g növényi margarin; fél grapefruit. Fogyasztott: 10 g fehérjét, 8 g lipidet, 53 g szénhidrátot, összesen 350 kalóriát.
Ebéd: 150 g spárga 5 g olívaolajjal, ecettel, sóval és borssal; 200 g főtt spenót; 150 g főtt rizs; 100 g marhasült, 60 g diétás kenyér, joghurt. Fogyasztott: 50 g fehérjét, 10 g zsírt, 85 g szénhidrátot, összesen 625 kalóriát.
Vacsora: 100 g főtt karfiol és 200 g tartósított gomba 5 g dióolajjal, ecettel, sóval és borssal; 100 g főtt csirkehús; 30 g sajt; 60 g diétás kenyér, 125 g eper. Ön elfogyasztott: 40 g fehérjét, 16 g lipidet, 45 g szénhidrátot, azaz 450 kalóriát.
Ezen a napon összesen 1425 kalóriát fogyasztott.
Másnap megváltoztathatja a 200 g spenótot hasonló mennyiségű csalánnal, és a rizst kicserélheti kihajtott búzapelyhekkel.
Harmadik szakasz (1600-1700 kalória)
Reggeli: Egy csésze cukormentes kávé vagy tea; 150 ml tej; 60 g diétás kenyér, 5 g növényi margarin, 1 banán. Fogyasztott: 11 g fehérjét, 8 g zsírt, 64 g szénhidrátot, összesen 375 kalóriát.
Ebéd: 100 g főtt cékla 5 g dióolajjal, ecettel, sóval, borssal; 100 g főtt marhahús és 250 g főtt paradicsom; 60 g diétás kenyér; 30 g sajt; 2 körte. 38 g fehérjét, 24 g zsírt, 72 g szénhidrátot, azaz 660 kalóriát fogyasztott.
Vacsora: 100 g reszelt sárgarépa 5 g olívaolajjal, ecettel, sóval, borssal; 200 g zöldborsó; 150 g főtt burgonya; 100 g sertés steak; 60 g diétás kenyér; 100 g fehér sajt. Ön elfogyasztott: 47 g fehérjét, 11 g zsírt, 75 g szénhidrátot, azaz 590 kalóriát.
Ezen a napon összesen 1633 kalória volt az energiafogyasztás.
A hét végén ehet normálisan, túlzások nélkül. Mivel több szabadideje van, legalább 15 perc futást vagy egy órás sétát fog megtenni. Ha az első hét utáni eredmények nem kielégítőek, ismételje meg a kezelést még egy hétig.
Mielőtt elkezdené ezt a diétát, azt tanácsolom, hogy végezzen súlytesztet, hogy lássa, hogyan áll és mit kezd.