Fogyás hatékony tippek a lusta számára; Trükkök iShapely
Feladta Redaktion 2019. október 24-én
Szerző: Redaktion Megjelent: 2017. szeptember 15. Frissítve: 2019. október 24
Fülledt levegő, tesztoszteronbombák, amelyek edzés közben a nyakkivágásodba merülnek, és mindenhol izzadó emberek, akik sorban állnak, hogy a következő futópadra léphessenek - a fitneszstúdiók horrorok a lusták számára. A diéták sem éppen a tojás sárga színei - az éhezés vagy a precíz előkészítés sem mindenkinek való. Egyszerűbbnek kell lennie, igaz? Csináld meg te is! Összeállítottunk néhány tippet, amelyek segítenek Önnek kényelmes módon segít a fogyásban.
Aludj le vékonyan!
Ez az állítás túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, nem? De nem (teljesen)! Mivel minél többet alszol, annál kevesebb vágyad van. Ezenkívül csökken az étkezésre fordított idő, ha megengedsz magadnak néhány további szép alvást. Tehát, ha alváshiányban szenved, ez okozhatja a plusz kilókat, mert a test az alváshiányra reagálva felszabadítja a ghrelin éhséghormont és ugyanakkor csökkenti a leptin jóllakottsági hormon felszabadulását - ez nem ideális feltétel a fogyáshoz!
A citrom serkenti az anyagcserét!
Igyon sokat (citromos vizet)!
Tudod, hogy a víz egészséges, és sokat kell innod. Az állóvíz már fokozza az anyagcserét, de ha használja pimp citrommal, kétszer annyi van belőle. A citromvíz nemcsak finom íze, hanem segít méregteleníteni a testet és elősegíti az anyagcserét.
Te is támogatod a citromokban található C-vitaminnak köszönhetően immunrendszered. A szalonnasütés elleni trükk különösen jól működik, ha nemcsak a levét, hanem a reszelt héjat is használja.
Fogat mosni
A rendszeres fogmosás biztosítja a száj egészségi állapotát. Már csak ezért sem szabadna nélkülözni. A gyöngyházfehérjék rendszeres súrolása szintén segíthet a vágyakozásban. A menta íze A fogkrém természetesen elnyomja az étvágyat és segít a hirtelen étvágy ellen. Csak próbáljon ki és mosson fogat minden étkezés után. Látni fogja, hogy utána már nem lesz kedve uzsonnát enni.
Mit szólnál a tápszeres étrendhez?
Sok embernek egyszerűen nincs ideje vagy kedve minden nap frissen főzni. Éppen ezért az emberek gyakran nyúlnak fagyasztott pizza vagy kínai tészta után az elvitelről. Hosszú távon nem csak pénzbe kerül, rendkívül egészségtelen is. Szerencsére van egy jó alternatíva: Formula diéták és különösen azok Amapur diéta ígérjen nagy sikert és biztosítson minden ételt shake formájában. Töltenek, egészségesek, hosszabb ízűek és segítenek a fogyásban!
Egyél kis, kék tányérokból
A színek befolyásolhatják étvágyunkat. A kutatók ezt már bebizonyították. Különösen a kék lemezeket tekintik extrém étvágycsökkentőknek, mivel a kék szín ritkán fordul elő a természetben étel formájában. Emiatt agyunk nem társítja őket étellel és automatikusan kevesebbet eszel egy kék tányérból. Kombinálja ezt a kis pszichológiai trükköt egy másikkal úgy, hogy kisebb tányérokból eszik. Minél kisebb a tányér, annál teltebbnek tűnik, és annál gyorsabban érzi magát tele.
Fektessen be egy cukorka széfbe
Igaz, ez a módszer kis beruházással jár, de megéri. Időzítővel szerezzen széfet édességei számára. Tedd az összes cukorkádat és más egészségtelen esélyeket és végeket abban, és zárja el ezeket a dolgokat két napra. Így két napig nem kapja meg az édességét, és ez megkönnyíti a fogyást. Ugyanolyan ördögi, mint ötletes.
Kombinálja a mindennapi dolgokat a mozgással
Mivel ennek a cikknek a neve: „Fogyjon le a lustákról”, nem akarunk izzasztó edzést tartani, amelyet a legjobban hetente négyszer lehet elvégezni. Nem, ne aggódj, ez inkább a mindennapi élet apróságairól szól könnyen kombinálható egy kis mozdulattal.
Ahelyett, hogy fogmosás közben a kád szélére ülne, csak sétálhat egy rövid sétával a lakásban. Ha sok hívást kezdeményez, és nincs kötve kábeltelefonhoz, akkor miért ne sétálhatna egy kicsit telefonálás közben. Beszédétől vagy fogászati higiéniai igényeitől függően megteheti Égetjen akár 1000 további kalóriát havonta.
Az étkezési környezet átalakítása
Térjünk vissza a pszichológiai trükkök fiókjához. Amikor a chips, a fagylalt és hasonlók mindig a látótereden vannak, akkor nehéz lesz nem gondolni rájuk, és étvágyat szerezni. Tehát tervezzen át mindent egy kicsit. Kihúzza a jeget a fagyasztó túlsó sarkába, tegye a chipset a felső polcra, hogy nem tudsz eljutni és elrejteni a csokoládét rizskalács-hegyek alatt. Ez egy kis változás, amelynek nagy hatása van.
Igyon sok zöld teát
A zöld tea természetes étvágycsökkentő
A zöld tea valódi fokozója az anyagcserének - és ez is felébreszt. Tehát minden reggel kényeztesse magát
nagy csésze belőle. Tehát te is vigyázol gyönyörű, üde bőr és nem kockáztatja meg a kiszáradást. Ez nagyon fontos reggel. Egyébként a kávé vagy a fekete tea is elég erősítő anyagcsere.
Kérjük, hogy a kávét csak feketében vagy nagyon kis tejjel itassa meg, hogy az valóban kifejthesse jótékony hatását.
Tartsa hűvös helyen a lakást
Minél hűvösebb a szobában, annál többet kell dolgoznia a testének, hogy meleg maradjon. Ezért inkább hűtse le egy kicsit a lakás szobáit. Ez abban is segít, hogy jobban aludj, mert Könnyebb hűvösebb helyiségekben aludni. De természetesen: Nem szabad gyötörni magad. A lakásban állandóan fagyás csak boldogtalanná tesz. Ne vigyük túlzásba. Senkinek sem segít, ha állandóan dideregsz!
Még akkor is, ha nem szereti a testmozgást és nem hisz a bonyolult diétákban, nem kell lemondania a fogyásról. Vannak még jó tippek a lusta emberek számára, amelyeket könnyen megvalósíthatunk és játékos módon segít a fogyásban. Csak próbáld ki!