Fogyás Hogyan helyettesítsük az egészségteleneket egészséges alternatívákkal - DER SPIEGEL

Fotó: Dean Fosdick/AP/dpa

fogyás

A SPIEGEL WISSEN kifejlesztett egy nyolc hetes böjtképzési programot, amely könnyen megvalósítható a mindennapi életben. Ez a nyolc rész harmadik része. A többi rész itt található.

A hagyományos keresztény nagyböjt idején sokan elhagyják azokat az ételeket, amelyeket valóban élveznek. Egyesek levágták a húst, mások a cukrot, mások az alkoholt. Ez gyakran nehéz. Ezért ez a hét nem csupán arról szól, hogy megszabaduljon bizonyos egészségtelen ételektől a mindennapi életből, hanem azok pótlásáról.

Az itt bemutatott három minigyakorlat biztosítja az egyik étel szisztematikus cseréjét a következő hét nap során. A hatás: kevesebb kalóriát és kevesebb gyorséttermet fogyaszt anélkül, hogy megerőltetné magát.

Fontos: Ha az étkezési intervallummal szeretne folytatni az első héttől, akkor ezen a héten is az étkezési szünetekre kell koncentrálnia. Döntse el maga, hogy túl sok-e az ételcsere pillanatnyilag, vagy van kedve hozzá. Az időszakos böjt fenntartása elsőbbséget élvez. Ha nem tart szünetet az evésben, akkor mindenképpen érdemes kipróbálni a jelenlegi gyakorlatot.

További információ erről a témáról a SPIEGEL WISSEN 1/2018

A böjt révén egészséges
Új kezdet a test és az elme számára

Válasszon a három javaslat közül, és tesztelje, hogyan kerülhető el bizonyos kedvenc stimulánsok:

A videóban: SPIEGEL TV magazin a drogcukorról

A hét előrehaladtával vigyázzon magára: mely helyeken nehéz helyteleníteni az egészségtelen ételeket az egészségesekkel? Hol van váratlanul könnyű? Ha váratlanul könnyű megváltoztatni szokását, akkor a héten túl is folytathatja.