Fogyás Hogyan nézhet ki Diva az otthoni gyakorlatokkal Fogyókúra és fogyás, Egészség

fogyás

Tracy Anderson edző fitneszmódszerrel rendelkezik, amely forradalmasította a hollywoodi sztárok sziluettjét. Teszteltem a programját is.
Tracy ugyanolyan híres, mint az általa képzett sztárok: Courteney Cox, Donna Karan, Gwyneth Paltrow vagy Madonna, aki "megmentőjének" nevezte! Kipróbáltam a "30 napos módszer" DVD-t is, otthoni fogyókúrát és alakformáló programot. Ilyen volt a tapasztalatom.

MI VAN: Egy hónapig három, egyenként tíz napos sorozaton dolgoztam. Minden szekvenciának 16 mozdulata van, amelyek hangot adnak a lábának, a hasának és a karjainak. A módszer 20 perc kardiót is tartalmaz, valójában táncmozdulatokat. Szükségem volt egy jógaszőnyegre és kb. Napi másfél órára. 20 ismétléssel kezdtem-
tarts minden mozdulathoz, és fokozatosan nőttem.

KIHÍVÁS: lábtornagyakorlatok, 11–21. Napig, amelyeket egy szék segítségével hajtanak végre. Javasolt háttámlájú, jól lehorgonyzott széket ajánlok! Nagyon hatékonyak, és teljes mértékben átérezheti a comb és a fenék működését.

HOGYAN MŰKÖDIK:
A gyakorlatok a kiegészítő izmokat, vagyis azokat a kis izmokat dolgozzák fel, amelyek a nagyobb csoportokat támogatják, és amelyeket más edzések során nem használt; várható, hogy új helyeken izomláza lesz! Az ígéret az, hogy nem leszel masszív, hanem olyan, mint a kecses izmok, mint egy táncos. Így is történt: egy hónap elteltével a combok feszesebbek, de keskenyebbek voltak, ezért az ígéretet teljesítettnek tartom.