Fogyás idős korban - Hogyan lehet fogyni az idősek számára 3 tipp a Flamatt-tól
A testsúlycsökkenés körülbelül 65 éves kortól van értelme, ha túlsúlyos. Fontos, hogy csökkentse a testzsír mennyiségét az izomtömeg fenntartása mellett. Szerezzen 3 tippet a Flamatt-tól! Hogyan működik a sikeres fogyás az idősek számára? Miért kell tanácsot kérnie egy fogyókúrás szakembertől, és miért nehezebb a fogyás az életkor előrehaladtával? Használja ki az ingyenes konzultációt!
Fogyás idős korban
Fogyás idős korban
Az élet minden szakaszában ajánlatos, hogy ne hagyja, hogy túlsúlyos legyen. Különösen idős korban a megnövekedett testsúly nagyon nagy kockázati tényező olyan betegségek esetében, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák. Ezenkívül a bordákon lévő sok font megterheli a test ízületeit.
Ezeknek a betegségeknek a kitörése általában nagyon nagy korlátozást jelent a mindennapi életben, a mozdulatlanságig is. Nem szükséges ugyanakkora testsúlyt elérni, mint fiatalon. Tanulmányok kimutatták, hogy valamivel nagyobb súly jó lehet időskorban. Tehát van tartaléka betegség és baleset esetén. De miért olyan nehéz idős korban fogyni?
Súlycsökkenés idős korban és a lelassult anyagcsere
Miért nehezebb a fogyás az életkor előrehaladtával? Az anyagcsere lelassul, és az 50 körüli nőknél a menopauza jön rá. Az idősek számára a fogyás egyik legnagyobb kihívása, hogy növelniük kell energiafogyasztásukat. Miért nehéz az idősebb embereknek növelni az energiafogyasztást?
- Nőknél az ösztrogén szintje csökken, ami több zsírlerakódáshoz vezet a hasban
- A férfiak kevesebb tesztoszteront termelnek - ez csökkenti az izomépítést
- A nyugdíjazás alatti munka kiküszöbölésével a napi rutin gyakran csendesebb és kevésbé aktív (természetesen vannak kivételek;))
- Szarkopénia (az izmok bomlása)
Fogyás időskorban és szarkopéniában
A Szarkopénia utal az izomtömeg és az izomerő növekvő csökkenésére az életkor előrehaladtával és az ezzel járó funkcionális korlátokkal az idősebb embereknél. [1] Wikipédia
Energiánk nagy részét az izmok emésztik fel. Az izmok nagyobb energiát fogyasztanak, ha nagyobbak, és amikor mozgatják őket. Ha idős korban kevesebbet mozog, és az izmok lebomlása következik be, az izmok kisebbek lesznek.
Ez azt jelenti, hogy a fogyás az idősek számára lényegesen nehezebb, és annál fontosabb a testmozgás beépítése a mindennapi életbe. Például erősítő edzéssel edzheted izmaidat, megnövelheted őket és ezáltal növelheted az energiafogyasztást.
Hogyan lehet fogyni az idősek számára?
Hogyan lehet fogyni az idősek számára?
Most természetesen felmerül a kérdés, hogy az idősek számára a legésszerűbb módszer a felesleges kilók leadására. A Schneider Gesundheit több mint 40 éve létezik, és az idősek fogyására szakosodott. Schneider Gesundheit azt javasolja, hogy először orvosi vizsgálatot végezzenek.
Az orvoshoz a fogyás előtt
Fontos, hogy ne legyenek olyan egészségügyi kockázatok, amelyek tiltják a testmozgást. Különösen fontos orvoshoz fordulni, ha például magas vérnyomás vagy cukorbetegség kezelésére szed gyógyszert.
Amikor elkezd edzeni, ez azt jelentheti, hogy csökkentheti a gyógyszer bevitelét. Semmilyen esetben sem szabad önállóan megváltoztatni az adagot, inkább megbeszélje orvosával.
Fogyás az idősek számára - nem szakemberek tanácsa nélkül
Az időskori súlycsökkentést szakember mellett kell elvégezni. Hogy-hogy? Az idősebb embereknél általában magasabb a kockázati tényező, és nem mindenkinek azonos korú a kiindulópontja.
Képzeljen el valakit, aki egész életében gyakorolta és sokat hízott attól, hogy egy síbaleset után inaktív legyen. A második az, aki 65 évig soha nem végzett sportot, és csak szívinfarktus és befejezett terápia után kezd el edzeni. Az orvos azt tanácsolta, hogy testmozgással csökkentse a testsúlyt.
A kiindulópont nem azonos azzal, hogy az edzés tapasztalata, az egészségügyi kockázatok és az anamnézis teljesen más. Számodra ez azt jelenti, hogy szükséged van egy tanácsadóra, aki képes hálózatban gondolkodni és egyénileg tanácsot adni.
A Schneider Gesundheitnél folytatott konzultáció így néz ki:
- Először egy konzultáció során tisztázzuk a fogyókúrával kapcsolatos kívánságait és igényeit;
- akkor multiskanát hajtunk végre;
- Beszélje meg a multiscan eredményeit a testösszetételével, a hát feszültségével és az aktuális stressz szintjével kapcsolatban;
- Az időskori fogyás ideális edzésprogramjának ajánlása
3 tipp a Flamatt-tól
Hogyan működik a fogyás az idősek számára? - 3 tipp a Flamatt-tól
A Flamatt 3 tippje hosszú távon segít abban, hogy testtömege egészséges tartományba kerüljön. Fogyni az időseknek - ez nem feltétlenül egyszerű, de mindenképpen kivitelezhető! Mi segíti az időskori fogyást? Olvass tovább!
3 tipp a Flamatt-tól - az éhség diéta nem hatékony!
Az idősek egészséges fogyása kapcsán fontos, hogy ne csak abbahagyja az evést, vagy hirtelen teljesen kihagyjon bizonyos ételeket. A legtöbb esetben az éhezési étrend nemkívánatos jo-jo hatáshoz vezet.
Aki eltávolít egy étkezési csoportot az étlapról, táplálékhiányban szenvedhet. Ezért fontos egy olyan étrend megtanulása, amely illeszkedik a mindennapokba és az Ön igényeihez igazodik.
Az edzés az izmokat!
Amint azt már fentebb leírtuk, a jól edzett izmok fontosak az idősek fogyásakor. A jól fejlett izmok további kalóriákat égetnek el. Az edzésnek nagy mellékhatása is van, mivel stabilizálja az ízületeket, javítja a mobilitást és az egyensúlyt.
Különösen fontos, hogy az edzés szórakoztató legyen. Akik szórakoznak, amit csinálnak, azok hosszú távon maradnak. A képzést rendszeresen kell végrehajtani, és kellően intenzívnek kell lennie. Itt is fontos megbeszélni ezeket a pontokat az edzővel, hogy azok egyedileg személyre szabhatóak legyenek.
Tegye aktívvá és változatossá mindennapjait!
Akinek változatos mindennapjai vannak, az is fitt marad a fejében. Mivel nemcsak az izmoknak, hanem az agynak is sok energiára van szükségük, fontos, hogy ezt is edzed. Menj ki a házból, menj a természetbe és találkozz hasonló gondolkodású emberekkel.
Egyébként a természetben való napi séta pozitív hatással van a pszichére is. A fogyás könnyebb, ha mentálisan kiegyensúlyozottabb vagy!
Nagyon jó szórakozást kívánunk a megvalósításhoz, és várom, hogy ingyenes konzultációt tarthassunk Önnel az időskori fogyás témájában.!
Fogyás idős korban - Hogyan működik a fogyás az idősek számára? - 3 tipp a Flamatt-tól
Fogyás idős korban - Hogyan működik a fogyás az idősek számára? - 3 tipp a Flamatt-tól