Táplálkozás a szoptatás alatt medUNIQA
Az anyatej optimális tápanyag-keveréket tartalmaz a baba egészséges fejlődéséhez. Mit kell figyelembe venni a szoptatós anyukáknak evés közben? És mit tehet, ha a szoptatás nem sikerül?
Fokozott energia- és tápanyagigény
Az energiaigény a szülés után nem változik: a kismamáknak napi körülbelül 500 kilokalóriára van szükségük a szoptatás ideje alatt. Ugyanakkor a szoptatás során megnő a sok fontos tápanyag iránti igény. Az étkezési piramis 7 lépéses terve szerinti változatos étrend mellett a szoptató nők gondozottak. Akárcsak a terhesség alatt, ehetsz egy kicsit többet mindenből. A további gyümölcs- és zöldségfélék, szénhidrátok és tejtermékek további része fedezni tudja a további követelményeket.
Tipp: Egészséges 500 kilokalóriás snackként próbáljon ki egy darab teljes kiőrlésű kenyeret, egy kis tál gyümölcssalátával és egy pohár íróval. A
Étel kettőnek
Ha az anya egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor ez az anyatej összetételére is pozitív hatással van: Tanulmányok kimutatták, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok tartalma, de a tej zsírsavösszetétele is összefügg az anya táplálékával. Több egészséges omega-3 zsírsav található a szoptató nők tejében, akiknek étlapján rendszeresen szerepelnek az ajánlott halfajták (szén, lazac és hering). Ha nem szereti a halat, akkor hozzáadhatja az értékes zsírsavakat további adag kiváló minőségű olajjal. A
Igyál, igyál, igyál
A szoptatás során megnő a folyadékigény. A szoptató nőknek mindig legyen italuk, akár éjszaka is. Ideális szomjoltók a víz, a cukrozatlan gyümölcsteák vagy az erősen hígított gyümölcslevek. Ha a babát gázok sújtják, az édeskömény vagy a kömény tea nyugtató hatással lehet a babára az anyatej révén. Alapvetően, ami jó az anyának, azt a baba elviseli. Vigyázzon azonban a koffeint tartalmazó italokkal. A koffein átjut az anyatejbe, és tovább ébresztheti a babát.
Tartózkodjon az alkoholtól és a nikotintól
Az alkohol átjut a csecsemőnek az anyatejben, és csak feleannyira bomlik le, mint a felnőtteknél. Az egészségügyi hatások mellett a rendszeres alkoholfogyasztás hatással lehet az ivott mennyiségre és a baba alvási viselkedésére.
A nikotin kiválasztódik az anyatejbe is. Ezért a legjobb, ha szoptatáskor teljesen kerüljük az alkoholt és a cigarettát. A
Nyers ételek megengedettek
A terhes nőkkel ellentétben a szoptató anyáknak nem kell minden nélkülözniük mindent.
Mivel az élelmiszer-fertőzéseket okozó kórokozók nem jutnak tovább az anyatejjel a csecsemőre. A
A szoptatás első hat oka
1. A szoptatás elősegíti az egyiket jó anya-gyermek kapcsolat.
2. Az anyatej az személyre szabott táplálkozás a babának. Ez tartalmazza az egészséges fejlődés és a baba immunrendszerének összes fontos építőköveit. Összetételük a szoptatás időtartama alatt változik, így a csecsemő mindig jól gondoskodik róla.
3. Az anyatej az könnyen emészthető.
4. Az anyatej az tökéletes „italra kész” étel. Bármikor és bárhol elérhető, higiénikusan tökéletes és megfelelő hőmérsékletű.
5. A szoptatás pozitív hatással van a további kalóriafogyasztásra (kb. 500 kcal/nap) Súlyszabályozás az anya ki.
6. Szoptatás csökkenti a kockázatot anyának és gyermeknek, később egy 2-es típusú diabétesz fejleszteni.
Mi a teendő, ha a szoptatás nem működik? A
A szoptatás nehézségei az elején normálisak. Szülésznők, szoptatási tanácsadók vagy orvosok segítenek a problémák megoldásában. Néha vannak orvosi okok, amelyek miatt a szoptatás nem lehetséges. A legjobb alternatíva ezután a PRE tejkészítmény. Leginkább az anyatejhez hasonlít, és az élet első évére ajánlott. A