Fogyás Így esnek le a kilók - minden áldozat, testmozgás és diéta nélkül

Szeretné végre elérni a kívánt súlyt a következő tavaszig, de a diéta, a testmozgás és a finomságok elfogyasztása túl megterhelő az Ön számára? Aztán most felfedeztünk valamit, ami csak számodra megfelelő lehet, és ez megolvasztja a fontokat.

fogyás

Minden hölgy álma: Határozza meg a kívánt súlyt a mérlegen, és evés közben nem kell semmit sem nélkülöznie. A valóságban azonban gyakran nehéz diétákról van szó, ahol lemásolhatjuk kedvenc ételeinket, és megfeledkezhetünk az élvezésről. Néhány nap vagy akár hetes kitartás után a régi szokások, valamint az édességek és a zsíros ételek használata ismét bekúszik. A jo-jo effektus ezt követően megteszi a többit, és az elveszített kilók gyorsan visszatérnek. Egy hölgy azonban ennek és ennek véget vethet - anélkül, hogy evés közben bármit is észrevenne.

Fogyni - lemondás, diéta vagy testmozgás nélkül

Paula Norris ételblogger az Instagram-fiókjában azt a célját tűzte ki célul, hogy csökkentse az ételeink kalóriáinak számát anélkül, hogy első pillantásra észrevennénk, vagy akár meg is harapnánk. Mivel az adagok néhány száz kalóriával különböznek, de pontosan ugyanúgy néznek ki. Ráadásul az amerikai továbbfejlesztett ételei még mindig mutatnak magasabb fehérjetartalom ami támogat bennünket például az izomépítésben - nagyon lelkesek vagyunk. 😍

Mivel meglehetősen nehéz eldönteni az Instagram által kínált ételek és receptek nagy választékával, máris rendelkezésünkre áll a nap első étlapja reggelire egy finom müzli, ebédre finom tészta zöldségekkel és csirkével, estére pedig friss saláta, összeállított. Apropó Egyébként összesen 1014 kalóriát spórol meg mindhárom ételnél. Egyébként itt megtudhatja, hogy naponta hány kcal-t kell bevinnie a testébe - életkorának megfelelően.

1. Reggel - müzli joghurttal:

Még a reggelinél is létrehozhat alacsony kalóriatartalmú ételt az összetevők okos kombinációjával. A gabonafélék feltöltése, tisztességes mennyiségű mandula hozzáadása és a teljes zsírtartalmú joghurt választása helyett aggódjon több eper mint például alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú joghurt az éhségérzet kielégítésére és hosszú távon kevesebb fontért a mérlegen, mert 214 kalóriát spórol meg.

Bal:

  • 3/4 csésze granola
  • 10 mandula
  • 150g teljes zsírtartalmú joghurt
  • 2 nagy eper

Kalória: 580

Fehérje: 19

Jobb:

  • 1/2 csésze granola
  • 5 mandula
  • 150 g alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú joghurt
  • 4 nagy eper

Kalória: 366 - spórol: 214 kcal

Fehérje: 23g

2. Ebéd - tészta zöldségekkel és csirkével:

Ez az összehasonlítás megmutatja, milyen egyszerű olyan kalóriatartalmú ételt főzni, amellyel ebéd közben fogyhat. A kívánt ábra kulcsa: Nincs olaj, kevesebb hús és tészta, de több zöldség tölt el. Egyenesen a fazekakhoz megyünk! 😍

Bal:

  • 2 teáskanál olaj főzéshez
  • 250g csirke
  • 1 gerezd fokhagyma
  • ¼ hagyma
  • 220 g-os csomag Hokkien tésztát
  • 3 brokkoli virág
  • 1/8 kaliforniai paprika
  • 2 gomba
  • 1/4 csésze kesudió
  • 2 teáskanál osztriga szósz, 2 teáskanál szójaszósz, 1/2 teáskanál cukor, 1/4 csésze csirkehúsleves
  • koriander

Kalória: 835

Jobb:

  • 150g csirke, vízben sütjük, és nem olajban
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1/4 hagyma
  • 110 g-os csomag Hokkien tésztát
  • 1/3 cukkini
  • 6 brokkoli virág
  • 1/4 paprika
  • 4 gomba
  • 1/8 csésze kesudió
  • 2 teáskanál osztriga szósz, 2 teáskanál szójaszósz, 1/2 teáskanál cukor, 1/4 csésze csirkehúsleves
  • Koriander

Kalória: 495 - spórol: 340 kcal

3. este - saláta:

Végül, de nem utolsósorban bemutatjuk az esti étkezést - egy finom salátát. Itt is érdekelNe fogyasszon nagy mennyiségű zöldséget más összetevőkért cserébe, amelyet a receptből vesz, hogy ne menjen éhesen lefeküdni, és óriási 460 kalóriát spóroljon meg - igen! 😍

Bal:

  • 1 csésze árpa árpa
  • 70g haloumi
  • 1/3 cukkini
  • 2 brokkoli virág
  • 1/4 paprika
  • 50g padlizsán
  • 3 meggyparadicsom
  • 200g buggyantott csirke
  • 1/2 csésze gyógynövény
  • 2 teáskanál szűz olívaolajból, 2 teáskanál balzsamecetből készült öntet

Kalória: 995

Jobb:

  • 1/2 csésze árpa árpa
  • 35g haloumi
  • 2/3 cukkini
  • 5 brokkoli virág
  • 1/2 kaliforniai paprika
  • 100g padlizsán
  • 5 meggyparadicsom
  • 100g buggyantott csirke
  • 1/2 csésze gyógynövény
  • 2 teáskanál balzsamecetből és 2 teáskanál mustárból készült öntet

Kalória: 535 - spórol: 460 kcal

Lehet, hogy ezek a cikkek is tetszenek: